@坚持健身20余年，如今65岁的他，肌肉秒杀大部分年轻人
#健身#
没有人能够阻挡时间的前进 ， 年龄会一天比一天大 ， 身体也会慢慢的老去 ， 但是我们可以通过运动的方式 ， 让身体保持在一个健康的状态 ， 但前提是要“坚持” ， 三天打鱼 ， 两天晒网的运动方式根本起不到作用 ， 需要常年的自律 ， 并一直坚持下去 ， 这就是一个健康的开始 。
文章图片
文章图片
【@坚持健身20余年，如今65岁的他，肌肉秒杀大部分年轻人】来自四川成都的徐智林 ， 健身21年 ， 年龄对他来说就是一个数字 ， 一身腱子肉 ， 清晰的腹肌线条 ， 如果不是这一抹白花花的胡子 ， 很难想象他是一位65岁的大叔 ， 他用实际行动告诉大家 ， 运动才是让生命保鲜的唯一方式 。
文章图片
文章图片
44岁的他才开始接触健身 ， 那时候和大多数的人一样 ， 人到中年由于工作的压力 ， 平时的饮食习惯 ， 让他的身材极度走样 ， 挺着一个巨大的啤酒肚 ， 甚至连走几层楼梯都会气喘 。
这个时候他才开始意识到应该为健康和身材做点什么了 ， 刚开始的几年 ， 对身材没有过多的要求 ， 仅仅的只是想瘦下来 ， 降低体脂 ， 随着时间的推移 ， 看着身边的年轻人 ， 都在做力量训练 ， 他也想尝试一下 ， 没想到加入力量训练 ， 这才让他的身材发生里翻天覆地的变化 。
文章图片
文章图片
21年如一日 ， 打磨这副身板 ， 专注于自己的内心 ， 在这个浮躁只求速食的时代 ， 保持一份清醒和自律 ， 如今健身已经成为了他的一种习惯 ， 甚至是他的一种生活方式；
总是会有人问他 ， 现在身材已经这么好了 ， 为什么还是这么坚持 ， 而他认为的恰恰相反 ， 正是因为这么拼 ， 才保持了一份健康的身材 ， 随着年龄的增大 ， 身体的各项机能和基础代谢都会降低 ， 就连合成肌肉的速度都会变慢 ， 肌肉是奢侈品 ， 如果你不坚持 ， 它很容易就没有了 。
文章图片
文章图片
现在的运动几乎充满了他的整个世界 ， 他认为动总比不动强 ， 天气好的时候 ， 他也会选择户外去跑跑步 ， 感受一下户外的阳光和大自然带来的气息 ， 偶尔他也会在社交网络上分享一些他的日常和一些训练心得；
凭借他的心态和一身与年龄极为不符的身材 ， 成功的俘虏了数十万粉丝 ， 不过他并没有认为自己是一个网红 ， 只是想借助这个网络平台 ， 分享自己的快乐 ， 分享经验 ， 结交一群志同道合的人 。
文章图片
文章图片
随着年龄的增大 ， 他更注重训练时的每一个细节 ， 避免运动带来的伤害 ， 他每周六天锻炼 ， 每次都会在2个小时左右 ， 有氧训练一个小时 ， 从热身 ， 到快走 ， 再到跑步 ， 循序渐进 ， 让身体有一个适应的过程；
最后达到增强心肺功能的目的 ， 力量训练一个小时 ， 每天练习一个部位 ， 隔天训练一次腹肌 ， 一周一个循环 ， 每次训练后 ， 都会做拉伸训练 ， 减少肌肉的酸痛感 ， 更好地迎接下次训练 。
推荐阅读
- 「趣头条」豪华运动轿车的代表，坚持进口不国产，Ghibli起售价88.08万元
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 「坚持自己」不会无条件忍让的生肖，坚持自己的原则，但对人很有礼貌
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- [跑步]女人坚持每天跑步半小时，3个好事可能会“不请自来”！
- 【造型】她在《老九门》中演张艺兴老婆，今穿健身套装，长腿小腰抢镜十足
- 女人■上了年纪后，若想比别人显年轻，坚持这4点，让你由内而外的耐看
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！