李先亮医生：人体器官养护说明书( 二 )
建议：40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检 。
养护方法
①控制体重
体重超标会影响代谢水平 ， 影响心血管健康 。 因此要减少高脂高糖饮食 ， 多吃新鲜果蔬 ， 每日保持适度的运动 。
②补充钾元素
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出 ， 帮助降低血压 ， 并防止胆固醇沉积 。
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5、肺：保质期约20年
从20岁开始 ， 人体的肺活量开始下降 ， 与此同时 ， 人体供氧量也会随之减少 ， 器官的各种功能也会开始退化 。
肺不仅主管呼吸 ， 还是重要的造血器官 。 虽然每隔2-3周 ， 肺就会自主“更新” ， 可它也很“娇嫩” ， 空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担 ， 破坏其自我修复功能 。
养护方法
①呼吸操
首先立位吸气 ， 前倾吐气；然后单举上肢吸气 ， 手放下吐气；最后双手平举吸气 ， 双手压腹吐气 。
②吃“白色”食物
银耳、雪梨、百合、莲藕等 ， 平常可以多吃 。
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6、肾脏：保质期约40年
肾脏不仅是主要的排泄器官 ， 还能维持体液内的酸碱平衡 ， 血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关 。
养护方法
①多喝水、不憋尿
喝水能够加速体内废物的排泄；而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏 。
②吃“黑色”食物
黑豆、黑芝麻、黑米等 。
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