「」吃对瘦吃错胖 春季燕麦应该这样吃 路路奉上甩肉燕麦美味食谱( 二 )
带皮压扁的燕麦片 ， 煮制时间也比较长 ， 但由于被提前压扁 ， 相对于整粒燕麦来说要好得多 ， 燕麦中的淀粉在加热的过程中更容易糊化 ， 吃起来口感也比整粒燕麦要好 。所以 ， 带皮燕麦片适合浸泡后与大米、小米一起煮粥 ， 不仅口感不错 ， 还增加了粥的营养价值 。
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最后是即食燕麦片
即食燕麦片是加工程序比较多的燕麦产品 。这样的燕麦片不仅经过炒制 ， 还经过去皮程序 ， 但这样的燕麦片随着加工的过程营养成分损失过半 。但是即食燕麦片煮制过程简单 ， 而且特别适合于牛奶一起煮食 。
最最后是混合燕麦片
这个要去仔细分辨配料表 ， 某些所谓的 “ 营养麦片” ， 其燕麦成分很少 ， 糖分、奶精等添加剂却很多 ， 增加了额外热量 ， 不利于健康；
【「」吃对瘦吃错胖 春季燕麦应该这样吃 路路奉上甩肉燕麦美味食谱】
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