【时间】一天中什么时候健身最有效？( 二 )
此外 ， 还有注意运动方式的选择 ， 避免太过激烈的运动 ， 睡前2小时结束运动 ， 以免交感神经过度兴奋影响入睡 。选择夜跑的朋友一定要选择专业的装备 ， 注意安全 。
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总的来说 ， 运动的时间还是要根据自己的实际情况来选择 。
如果在健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量变好 ， 安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓 ， 这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜 。
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反之 ， 如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好 ， 早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上 ， 说明你的运动过量或是运动时间选择的不对 。
实际训练中 ， 每天的锻炼安排在什么时间 ， 还是要根据个人的工作和生活来定 。
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