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『』勤洗手、戴口罩！医师分享：补充4种食物，增强体内免疫力

『』勤洗手、戴口罩！医师分享：补充4种食物，增强体内免疫力
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▲（图／Pinterest）
家医师许哲玮说明 ， 新冠病毒之所以可怕的地方在于 ， 「它会攻击人体肺部 ， 而攻击肺部之后更会造成肺水肿、发炎的现象 ， 严重的话还可能造成呼吸衰竭 ， 甚至死亡」 ， 这也是为什么大众人心惶惶 ， 疯狂抢购口罩、消毒水等防疫用品 。
从生活日常中防范新冠肺炎
【『』勤洗手、戴口罩！医师分享：补充4种食物，增强体内免疫力】许哲玮医师分享 ， 目前最新的研究报告指出 ， 新冠肺炎比较容易感染的是有慢性疾病的人或者是免疫系统低下的人 ， 因此一般民众其实是不需要太过惊慌 。若是真的担心 ， 想要严防被传染的风险 ， 光是外在的防御是不够的 ， 除了勤洗手、戴口罩外 ， 最重要的还是要避免自体免疫力下降 。
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很多人会那么到底该怎么做呢？方法其实很简单 ， 就是大家都知道的「吃得好、睡得好、多运动」 ， 在饮食上 ， 可以多摄取优质蛋白质 ， 因为蛋白质是构成细胞的最主要成分 ， 也可以食用富含Omega- 3脂肪酸的深海鱼类 ， 如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼等增强免疫力食物 。在蔬果方面 ， 可以多吃橘红色蔬果还有香菇 。另外 ， 闲暇时也要多到户外的开放式空间走走 ， 养成定期运动的好习惯！
透过额外的保健品加强免疫力
但现代人工作压力大 ， 也经常外食、饮食不均衡 ， 想要维持良好的生活习惯与正常作息 ， 可以说是知易行难 ， 因此许哲玮医师也建议可以透过一些营养保健品 ， 来帮助我们提升抵抗力 。
1.牛樟芝、蚬精
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市售的优质产品很多 ， 像牛樟芝、B群还有维生素C等都是属于能减少疲劳、补充人体日常所需的保健品 。
例如 ， 牛樟芝功效主要是具有抗发炎的成份 ， 可以减少身体的慢性发炎、预防慢性疾病 ， 且能够解酒 ， 因此很适合工作劳累 ， 需要经常熬夜、应酬喝酒的忙碌上班族 。蚬精则是含有多种胺基酸以及高单位的肝糖 ， 能减少疲劳感 ， 增强体力 。
2.益生菌
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俗话说「肠道健康 ， 人就不老」 ， 是因为年纪大了后肠道容易退化 ， 各方面代谢机能也会下降 ， 自然就会显现老态 。而人体内更有七成的免疫细胞都在肠道之中 ， 推荐益生菌给经常挑食的小朋友、三餐外食的上班族 ， 还有年老的长辈 ， 适量地额外补充益生菌 ， 以维持肠道的健康 ， 增强体内的免疫力 。
3.乳铁蛋白
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针对小朋友 ， 许哲玮医师也提到 ， 乳铁蛋白是幼儿成长很重要的关键成份 ， 能够运输铁给全身的细胞 ， 助于造血、氧气的运利用 。刚出生的婴儿 ， 因为还有妈妈给予的抗体和母乳的供给 ， 体内不乏乳铁蛋白 ， 但随着年纪增长 ， 六个月过后就会开始下降 ， 此时就会建议补充乳铁蛋白粉、乳铁蛋白益生菌唷！


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