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疾病■女人绝经之后，做好这4点，可延缓衰老的“脚步”，别不当回事

所谓的女性更年期 ， 其实就是“绝经期”阶段 ， 就中国女性的基因和体质来说 ， 通常是在45-55岁之间绝经 ， 平均年龄为49岁 。之所以女性会经历这一阶段 ， 就是因为体内雌激素分泌减少 ， 卵巢功能逐渐衰老 ， 不足以维持子宫内膜新陈代谢 ， 绝经因此找上自己 。
虽说这是每一位女性都必经的过程 ， 但是由于其打乱了女性自然的内分泌系统 ， 随着绝经的到来 ， 衰老也会快马加鞭 。
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想要防止衰老更快的找上自己 ， 做好以下四点很有必要！
1、补钙不能少
一般情况下 ， 女性进入35岁时体内的骨质就会到巅峰状态 ， 随后逐渐流失 ， 到了更年期骨质含量更是开始了断崖式下跌 ， 极容易出现骨质疏松问题 。
而且 ， 由于各器官的衰老 ， 对食物中钙质的利用率也会有所下降 ， 所以在这时应注意补钙 ， 必要情况下可口服钙剂、多喝牛奶等富含钙质的食物 ， 以预防骨质疏松的出现 。
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2、运动是关键
【疾病■女人绝经之后，做好这4点，可延缓衰老的“脚步”，别不当回事】有不少女性在进入更年期之后 ， 对运动都变得非常松懈 ， 甚至已经放弃了运动 。殊不知 ， 运动不仅能维持完美身材 ， 同时还能加速体内的新陈代谢和血液循环 。长期保持规律的运动 ， 能增加血液的含氧量 ， 让身体细胞得到充足的氧气和营养供给 ， 从而延缓衰老的到来；
最主要的是 ， 通过运动能改善皮肤表面的温度和血流量 ， 这不仅有利于胶原蛋白纤维的合成 ， 同时还能避免黑色素在面部沉积 ， 对预防色斑、老年斑的形成也有一定帮助 。
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3、年轻的秘诀“好心态”
在更年期激素变化和衰老的双重影响下 ， 女性心理也会产生巨大的落差 ， 每天面对衰老的加速到来 ， 总是有郁闷、悲伤的情绪 ， 殊不知不良情绪更是让衰老快马加鞭 ， 甚至是可能会诱发更年期抑郁症 。
所以 ， 在这个年龄段 ， 一定要学会调整自己的心理 ， 保持乐观开朗的心态 ， 不仅利于体内细胞的新陈代谢 ， 同时还能延缓衰老到来 。
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4、学会补水
当你忽略自身补水工作时 ， 无论是再贵的护肤品也不能延缓衰老的到来 。所以 ， 即便是进入更年期之后 ， 每天也应合理的摄入水分 ， 对于这阶段女性而言 ， 每天应保证1500-2000毫升的水分摄入 ， 这不仅是为了给皮肤补水 ， 同时对肾脏、肠道等多个器官也有好处 ， 能预防便秘、肾脏疾病的出现 。
我们每个人都如同一朵昙花一般 ， 岁月匆匆数十载 ， 青春美貌也从指缝中流失 ， 我们所剩余的也仅仅是美好回忆、陪伴自己的家人而已 。所以 ， 各位女性也不要过于执着衰老的到来 ， 保持开朗心态、用心迎接每一天 ， 那就已经足够了 。


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