[好习惯]院士：10个中国人信以为真的“好习惯”，正在摧毁你的健康！习惯|好习惯|习惯

常言道：好习惯长寿延年，坏习惯短命折寿。
生活习惯跟我们的生活质量和寿命息息相关，因此许多人会依据经验，养成自己的健康习惯。
然而，有些所谓的“好习惯” ，其实是以讹传讹的误区，让千万人离健康越来越远。
中国工程院院士、原卫生部副部长王陇德就曾总结过中国人常犯的“好习惯误区” ，都有哪些呢？小九带大家一起了解一下！

文章图片

文章图片

误区一：植物油吃多点对身体没有影响
很多人以为只有动物油的热量大，需要少吃，不知道其实植物油的热量也是很高的。相同重量的植物油提供的热量比猪肉要高一倍多，是鳗鱼的四倍多。过多食用植物油同样很容易导致发胖，如果每天多摄入5克油而没有被消耗，预计10年后体重会多增加20斤。
在中国营养学会建议的居民平衡膳食宝塔中，油脂类处于最顶层，每天的摄入量25~30克。

文章图片

文章图片

图源：中国营养学会
误区二：运动要“闻鸡起舞”
在早晨经常能看到一些人在晨练，认为在早晨运动是好习惯。其实，早晨的空气中氧含量较少，特别是在树木较多的地方，植物在夜间吸收氧气，排出二氧化碳，这时候的空气中还有较多的二氧化碳。加上早晨气温较低，容易诱发血管痉挛，导致心血管突发事件增加。
此外，人在早晨时血液粘稠度较高，血压容易升高，容易发生中风、梗塞等。其实最好的运动时间在下午4-5点，或者是晚饭后2-3小时再运动。
误区三：大量排汗可以减肥
人体中的水分主要在肌肉细胞和体液，而不是在脂肪细胞中。大量出汗后就会感到口渴，然后大量喝水，就会迅速恢复原来的体重。出汗确实可以帮助带走代谢废物，但是，如果不坚持适量的运动，想要通过大量排汗的习惯来减肥是不现实的。

文章图片

文章图片

误区四：胖人才需要运动，不胖不瘦不用锻炼
身体不胖不瘦，不代表健康指标就正常。有些人看起来不胖不瘦，但是甘油三酯、胆固醇、血糖和骨密度等指标并不达标，甚至还有脂肪肝。如果没有运动的习惯，人体结构是不健康的，脂肪和肌肉的比例也不对，这个习惯同样对健康有影响。
误区五：每周一次大量剧烈运动对身体也有益
有人因为没有时间运动，于是每周有一次大量剧烈运动的习惯。但事实上，一次大量的剧烈运动无法替代几天运动带来的结果。如果一个人平时就习惯静坐，突然需要做大量体力活时，容易发生意外，比如急性心肌梗死。最好养成循序渐进的运动习惯，而且还要坚持。

文章图片

文章图片

误区六：血脂高不能吃蛋黄，蛋黄含大量胆固醇
人体中内源性的胆固醇占了80% ，只有20%是从食物中来的外源性胆固醇，食物中的脂肪含量决定了人体对胆固醇的吸收量，在肉类中，猪肉的脂肪含量最高。胆固醇是人体维持正常代谢必须的物质。
鸡蛋含有大量的卵磷脂，是维持思维和记忆的物质。如果有不吃蛋黄的习惯，就会失去很多必需的、有价值的营养素。健康的人可以养成每天吃1个鸡蛋的习惯，患心血管或糖尿病的患者可以每两天吃1个鸡蛋。

[好习惯]院士：10个中国人信以为真的“好习惯”，正在摧毁你的健康！

推荐阅读

提升建设效能普元信息推出金融科技业务赋能中台软件

考古盗墓|中国历史上写盗墓笔记小说第一人，也是中国第一个职业盗墓人

兵器次元防长却表示战斗力依然强大，航行的战舰最安全，美国海军疫情严重

第一财经|三七互娱再次“带崩”游戏板块，涨粉不涨利润难题何解？

黄焖鸡家常做法，掌握好诀窍，鲜香可口，拌米饭一块吃美味又下饭

新能源id3?id3与高尔夫纯电哪个好

习得汽车君|协助戈恩逃跑，他们获“好处费”近千万元，真有钱

春节期间的礼仪?我了解的春节礼仪有哪些

tt@简约不简单，一款高颜值的电脑机箱Tt启航者A1

月饼的制作方法，月饼皮的制作方法及配比？

选股宝|但就业连续萎缩13个月，美8月ISM制造业指数创近两年新高

[中国甘肃网]脱贫攻坚地方行丨临潭：“打卡”美丽乡村民宿让农

爱集微|并为此设计SoC系列，苹果宣布未来将在Mac系列上使用自研芯片

120Hz+超线性扬声器，三天后继续开卖或将再度秒空

「斯图加特队」赛事解析：周日精选四场德乙赛事详细分析，斯图冲甲在即

天天小花农1|10元一个球，按照3步处理，花开硕大娇艳，捡漏“残次”朱顶红

吸引力|证监会副主席李超：要提升市场吸引力让资金愿意来留得住

「花卉」去花卉市场买花，报这几种花名，老板：这绝对是会养花的

「山大王阿喵」父母入狱，女友也跑了，最惨共享单车创始人：从富二代到负二代

天冷了，少吃苹果多吃它，简单煮一煮，营养互补，不懂吃可惜了！