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[好习惯]院士：10个中国人信以为真的“好习惯”，正在摧毁你的健康！( 二 )


[好习惯]院士：10个中国人信以为真的“好习惯”，正在摧毁你的健康！
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误区七：少吃可以减肥
少吃的习惯只会影响胃肠道功能和免疫功能 ， 并不是真正的科学方法 ， 而且体重会反弹 。
误区八：水果是零食， 吃不吃都可以
在中国 ， 男性通常都没有吃水果的习惯 ， 认为水果就是零食 ， 吃不吃都可以 。其实 ， 水果中含有很多人体必需的矿物质 ， 这其中大多人体不能自身合成 。水果中还含有很多具有抗氧化作用和防止细胞衰老的维生素 ， 还有可以降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等 。
建议养成吃水果的习惯 ， 能有效补充膳食纤维、微量元素和矿物质 ， 有益健康 。
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误区九：局部锻炼可以减少腰围
锻炼能够改变整个身体的代谢过程 。锻炼首先可以消耗内脏的脂肪 ， 然后是皮下脂肪 。皮下脂肪也是四肢、脸颊等血流量大的地方先被消耗 。因此 ， 只有保持全身锻炼的习惯 ， 才能消耗脂肪 ， 而且每次要超过20分钟 ， 时间很短的锻炼习惯是无法减肥的 ， 局部锻炼也无法减少腰围的脂肪 。
误区十：爬山是最好的锻炼
爬山是不少人喜爱的运动习惯 ， 认为这是最好的锻炼 。人老腿先衰 ， 爬山的时候人体负重非常大 ， 因为腿从弯曲到伸直的过程 ， 容易造成关节断裂或关节软骨软化 ， 过度的负重活动会加速关节的磨损和退化 。因此 ， 中老年人尽量养成少登山的习惯 。
这十个“好习惯”误区你有做过吗？
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