『』常练这 6 个瑜伽体式，腰背居然再也不痛了！( 二 )
6、滚背式
本文插图
- 坐立 ， 屈双膝 ， 脚跟靠近臀部
- 大腿贴向腹部 ， 双手环抱住小腿
- 低头拱背 ， 额头轻触膝盖 ， 吸气准备
- 呼气身体有控制地向后 ， 仰卧下来
- 吸气时靠惯性和控制力慢慢坐立起身
- 配合呼吸 ， 前后来回动态练习
【『』常练这 6 个瑜伽体式，腰背居然再也不痛了！】简单的体式 ， 大大的疗效
推荐阅读
- 一节瑜伽课TB会让男人情不自禁爱上你，女人的这些特质
- 瑜伽4 个步骤，掌握瑜伽
- 瑜伽徒TB练习瑜伽时，推荐你用蝗虫式代替上犬式的四个原因
- 瑜伽清爽的早晨瑜伽，锻炼脊柱腰椎，激发身体潜能，时刻保持活力！
- 瑜伽晨练瑜伽半小时，唤醒沉睡的身体，启动生命机器，开启美好新一天
- 瑜伽裤毕竟是穿过100＋条瑜伽裤的人，关于如何选择瑜伽裤的干货请收好
- 瑜伽睡眠不佳？3招助你缓解睡前焦虑，香甜入眠
- 瑜伽坊美化腿型，练出撩人蜜腿，双腿不够美？5个瑜伽动作
- 瑜伽首钢集体练瑜伽？瑜伽对他们非常关键，因可降低意外受伤的几率！
- 瑜伽双腿不够美？5个瑜伽动作，美化腿型，练出撩人蜜腿