【膳食计TB】注意！食物也会给情绪带来负面影响！这些食物要少吃
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当下抑郁症的发病率越来越高 ， 而且也越来越年轻化 。
不仅是工作生活会给人压力 ， 有些食物也会给人带来负面情绪哦 ， 跟着膳食君来看一下吧！
有抑郁情绪时别吃这些食物
1 甜食
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有抑郁情绪时要少吃甜食 ， 如果吃很多的甜食 ， 会加重负面情绪 。 建议少吃甜食 ， 比如：酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量高的食物 。
2 酒
【【膳食计TB】注意！食物也会给情绪带来负面影响！这些食物要少吃】
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有抑郁情绪时要尽可能的少喝酒 ， 戒除烟酒会让你的情绪变得不那么低落 。 借酒消愁愁更愁 ， 喝酒会扼制食欲 ， 造成营养不良 ， 有损健康 。
3 丁香
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这是一种常见的五香粉调味品 。 是性温 ， 味辛的食物 ， 若抑郁症患者多食 ， 那么就容易助热上火耗阴 。 加之抑郁症患者内热偏旺 ， 所以要切忌食用丁香之类五香调味品 。
4 高脂肪食物
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有抑郁情绪时要慎吃汉堡、炸鸡、薯条等高脂肪的食物 。 曾有食品营养学专家指出 ， 高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高 ， 使血液流动速度减慢 ， 进而身体无法得到足够的氧气支持 ， 导致人容易感到疲劳、困倦 ， 提不起精神 ， 这样对缓解抑郁情绪会有很大的阻碍 。
5 炒米、爆米花
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从中医的观点来分析 ， 炒米、爆米花属于比较损阴气的食物 ， 阴火旺盛的人最好也不要吃这类食物 ， 建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。
抑郁症多吃这些食物缓解
1 深海鱼
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深海鱼中的Omega-3脂肪酸可起到缓解紧张情绪、补充大脑营养、加快身体代谢的作用 。
2 香蕉
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香蕉让人快乐的秘密在于其富含酪氨酸和维生素B6 ， 可以振奋人的精神和提高信心 。
3 樱桃
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樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林 。 因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 ， 能够制造快乐 。 美国密芝根大学的科学家认为 ， 人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
4 南瓜
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南瓜之所以和好心情有关 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
三
膳食食谱：香烤南瓜
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【材料】
南瓜半个、蒜瓣5瓣、橄榄油、黑胡椒、盐
【做法】
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