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「健康生活,肝脏保养」最养肝的方式，不是多运动，也不是多休息，而是坚持“四个字”

近年来 ， 肝病的发病率是逐年升高 ， 并且越来越年轻化 。特别是肝癌 ， 一发现基本就是中晚期 ， 让人叹息生命的“脆弱” ， 癌症的可怕 。我们都知道 ， 肝脏是人体的重要器官 ， 每天任劳任怨辛勤“工作” ， 具有代谢和解毒的作用 ， 所以我们平时一定要多注意保护肝脏的保养 ， 让其少受损害 ， 减轻肝脏的负担 ， 让我们的健康得到保障 。
「健康生活,肝脏保养」最养肝的方式，不是多运动，也不是多休息，而是坚持“四个字”
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最养肝的方式 ， 不是多运动 ， 也不是多休息 ， 而是坚持“四个字”！
运动
运动除了远离肥胖 ， 增强免疫力外 ， 还能促进体内的血液循环功能 ， 加速体内的供氧能力 ， 这样有助清除肝脏内的毒素 ， 有助加强和提升肝脏的排毒能力 。让我们的肝脏得以保养 。
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休息
在晚上23点到凌晨3点是肝经旺盛的时间段 ， 此时会有大量的血液流经肝脏 ， 若在此时总是醒来而且总做噩梦 ， 就要警惕肝脏是否出现了异常 。该休息时不休息 ， 会引起肝脏血流相对不足 ， 影响肝细胞的正常代谢 。对于肝功能不好的人来讲 ， 已受损的肝细胞将难以修复 ， 并有加剧恶化的可能 。因此合理的休息也是保养肝脏不可少的 。
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戒
戒 ， 主要是指戒酒 。随着人们在生活和工作中的应酬聚会越来越多 ， 喝酒是必不可少的 ， 很多的朋友在聚会的时候 ， 往往会喝很多的酒 ， 白酒啤酒红酒应有尽有 。长期大量饮酒 ， 对肝脏的损伤非常大 ， 甚至也会导致肝功能紊乱 ， 会诱发严重的肝脏疾病 ， 因此大家应该要控制饮酒量 ， 尽量少喝酒 ， 不喝酒 。对于有酒瘾的人 ， 要趁早戒酒 。
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控
控 ， 是指控制体重 。体重过重的话 ， 会导致肝脏的负担过重 ， 患上脂肪肝的几率也会大大增加 ， 并且患上肝病并发症的几率也会大大增加 。控制体重最好的方式是管住嘴、迈开腿 ， 切不可采用极端的减肥方式 ， 如节食或者是食用减肥药等 。
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避
避 ， 指的是避开伤害肝脏的食物和事 。研究发现 ， 烟熏、烧烤后的食物含有具有致癌作用的苯并芘 ， 对人体极为不利 。另外发霉食物 ， 加工食物 ， 高盐高糖食物等等 ， 都要尽量少吃 ， 不吃 。生病了 ， 不要乱吃药 ， 药是对肝肾“伤害”很大的 。
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乐
乐 ， 指的是快乐 。过于紧张忧虑、脾气暴躁都会对肝脏带来损害 ， 不妨选择轻柔愉快的音乐来缓解紧张感 。春天为什么很多人喜欢出去踏青与此也有很大关联 ， 青山绿水能让人心旷神怡 。平时多看看绿色植物 ， 也不失为一种养肝的好方法 。生活中一旦感到精神压力 ， 血液中的肾上腺素就会增加 ， 送往肝脏的血流量则会减少 ， 影响肝脏的代谢能力 。所以我们一定要学会释放压力 ， 学会享受生活 。


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