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「肝硬化」哪些习惯最伤肝？哪些食物能养肝？

【「肝硬化」哪些习惯最伤肝？哪些食物能养肝？】【全国爱肝日 ， 一起小心“肝”！】饥一顿饱一顿 ， 不吃早饭 ， 减肥太猛 ， 总熬夜 ， 过量饮酒 ， 偏爱半生不熟或烧焦食物…这些习惯都是“肝脏杀手” 。
哪些习惯最伤肝？哪些食物能养肝？如何用药不伤肝？小心你的肝↓↓↓
「肝硬化」哪些习惯最伤肝？哪些食物能养肝？
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一、哪些习惯最伤肝？
●饥一顿饱一顿
饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝 。暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升,在肝脏以甘油三酯形式储存 ， 形成脂肪肝 。
●不吃早餐
吃早餐有助于保护肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。
●减肥太猛
长期处于饥饿状态时 ， 机体就会将贮存的脂肪等通过肝脏这一”中转站” 转化为热量 。大量脂肪酸进入肝脏 ， 机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素 ， 导致脂肪在肝脏滞留 ， 造成脂肪肝 。
●总熬夜
不少人有在夜间工作或娱乐的习惯 ， 但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证睡够7~8小时 。
●早上起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏"中毒” 。
●每天两顿快餐
每天两顿快餐 ， 一周就会伤肝 ， 出现肝酶水平提高的迹象 。
●吃药太多
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等 。服药必须严格遵照医嘱 。
●过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。
●加工食物摄人过多
很多食物中有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 ， 含有多种人体较难分解的化学物质 ， 进入人体后会增加肝脏解毒负担 。
●偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险 。相对而言 ， 橄榄油和芝麻油更健康 。
●吃半生不熟或烧焦食物
醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫 ， 一旦发生痢疾、急性胃肠炎等 ， 就易导致肝病恶化 。烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损 。
●用熏腊食物下酒
咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高 ， 还有大量色素与亚硝酸盐 ， 跟酒一起吃 ， 很伤肝 。
二、哪些人要特别注意养肝？
问题1.指甲有棱线
如果指甲上出现了棱线 ， 可能是肝气郁结的征兆 ， 提示你要爱护自己的肝了 。预防肝气郁结要做到暖、乐、闲 。暖 ， 即少食寒凉 ， 可以晨起喝一碗生姜水；乐 ， 即疏肝气 ， 让自己快乐起来;闲 ， 即注意休息时间 ， 晚上10点睡觉能帮助肝脏排毒 。
问题2.晨起口气大
早上起来口气很重 ， 而且有酸味 ， 可能是肝脏失调 。
问题3.总觉得浑身没劲
很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围” 。轻则乏力、口干、胃口差 ， 重则全身酸痛、脾气也跟着暴躁起来 。在中医看来 ， 这些症状大多与人的肝脏脱不了干系 ， 应注意养肝 。
三、怎么养肝？
1. 多喝柠檬水
可以尝试在水中加入柠檬 ， 柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁 ， 有利于身体排毒 。每天喝8~10杯,每次300毫升即可 。
「肝硬化」哪些习惯最伤肝？哪些食物能养肝？
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2. 常吃紫甘蓝
每天吃两份十字花科蔬菜(包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等)就能增强肝脏的解毒功能 。


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