「排便,便秘」医生和你聊聊拉粑粑，一天一次，身体健康很重要
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当粪便刺激直肠壁并向腰骶部发送信号产生排便 。如果环境允许 ， 大脑皮层会发出排便的冲动 ， 产生排便反射 ， 使乙状结肠和直肠收缩 ， 肛门括约肌舒张同时 ， 要有意识地深吸气 ， 关闭声门 ， 增加胸压 ， 减少间隔肌腹肌收缩 ， 增加腹部压力 ， 促进粪便排出 。
人体排便过程有两个阶段 ， 第一阶段是非随意的 ， 第二阶段是随意的 。这两个阶段通过复杂的神经反射完成 ， 任何一阶段发生障碍 ， 就会发生大便秘结 ， 排便困难 ， 通常称为便秘 。
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引起便秘的原因是多方面的 ， 有肠道本身疾病 ， 也有全身性疾病和神经系统疾病 。对一个便秘患者来说 ， 长期排便困难 ， 影响日常生活是很痛苦的 ， 为解除便秘之苦 ， 首先进行有目的检查 ， 找出病因 ， 对症治疗 。
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【「排便,便秘」医生和你聊聊拉粑粑，一天一次，身体健康很重要】习惯性便秘 ， 是排便第二阶段被阻断造成的 ， 如精神紧张、工作缺乏规律性等 ， 使正常随意排便过程被阻断 ， 久而久之 ， 排便神经反射减弱是习惯性便秘产生的主要原因 。为解除便秘之苦 ， 患者要养成一个良好的排便习惯、生活习惯 ， 加强自我保健 。
如何做好自身保健：
1、在饮食方面 ， 便秘要养成良好的定时进餐的习惯 ， 膳食中增加纤维食物 ， 如新鲜水果、蔬菜类 。吃水果也有一定学问 ， 如饭后马上吃苹果不但不能解除便秘 ， 相反易引起便秘；而在饭后1小时吃苹果则可达到解除便秘的作用 。晨起喝一杯凉开水也可防止便秘 。
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2、养成良好的排便习惯和加强排便功能锻炼 。最好每日定时排便 ， 如早餐后排便是最佳方案 ， 进餐后 ， 在食物刺激下 ， 形成肠蠕动 ， 使粪便推进到直肠 ， 肛门括约肌松弛 ， 粪便排出 。定时排便可有意识加强大脑皮质条件反射 ， 加速排便反射活动的产生 。不要人为的有意识的控制排便 ， 是避免习惯性便秘的关键 。
3、药物治疗 。顽固性便秘初期阶段 ， 可适当用药物治疗 ， 如开塞露、果导、润滑剂、中药番泻叶 ， 还有生物反馈疗法 ， 足底按摩、针灸等 ， 均可达到防治便秘的目的 。正常排便活动有利于人们身心健康 ， 有利于工作 ， 及时排泄肠道有害代谢产物 ， 能预防肠道疾病（如肿瘤）的发生 。
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影响大便的因素 ， 大家可以捋一捋 ， 了解下：
第一是滥用抗生素和消炎药 。当人们生病感染时 ， 不规范使用抗生素 。抗生素不仅能杀灭细菌 ， 还能杀灭肠道内的益生菌 ， 使肠道菌群失调（益生菌所占比例越来越小） ， 影响肠道功能 。
第二是不正确的使用泻药和减肥药会损坏肠道 。如许多减肥茶含有泻药成分 ， 通过强烈刺激肠道蠕动 ， 达到“清便排毒”的目的 ， 长期使用会导致肠道蠕动功能减弱 ， 以及功能障碍具有排便功能 ， 所以一旦停止排便 ， 便会形成恶性循环 。
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