「不妨多吃」多吃不胖的水果，不妨多吃
【「不妨多吃」多吃不胖的水果，不妨多吃】
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柠檬：每250ml含5克糖
从柠檬的酸味就知道 ， 柠檬含糖较低 。虽然柠檬和青柠通常不是直接吃的水果 ， 但是可以使用它们来调味食物和饮料 ， 只增加少量的糖和卡路里 。作为柑橘类水果 ， 富含维生素C和其他抗氧化剂 ， 可以起到保护健康的作用 。
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草莓：每250ml含7克糖
与黑莓的糖含量相似 ， 草莓通常味道更甜 ， 但糖含量较低 。草莓富含维生素C（可增强免疫力）、叶酸和钾（心脏健康） 。草莓含有大量的水份和纤维 ， 热量和糖分低 ， 非常适合作为零食或餐点的一部分 。
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蓝莓：每250ml含14克糖
蓝莓富含抗氧化剂、维生素和纤维 。尽管蓝莓中的糖含量高于树莓、草莓和黑莓 ， 但蓝莓的抗氧化剂浓度最高 ， 尤其是类黄酮 ， 蓝莓中的类黄酮有助于抵抗疾病 。
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