[]练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？学会这几招，在家也能练( 二 )
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腰部是我们在瑜伽中经常锻炼的部分 ， 尤其是在倒立类型的体式应用方面最为关键 。瑜伽练习不仅需要保护腰部 ， 日常生活也应该特别注意对于腰部的护理 。当做这个瑜伽姿势时 ， 你需要用手臂支撑你的腰部 。![[]练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？学会这几招，在家也能练](http://03imgmini.eastday.com/mobile/20200320/20200320061300_28211ad81e5a8863bc55eab953054671_8.png)
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最后的一个瑜伽体式了 ， 我们稍微增加一些难度 ， 这就是“头肘倒立式”的变体 。首先 ， 头肘倒立这个体式你一定要确保自己能够完成 。刚才说到腰很重要 ， 在这个姿势就用到了 。因为下半身的力量集中在腰部 ， 为了确保腰部不受伤害 ， 我们必须坚持不停地发力 。
【[]练瑜伽一定要去瑜伽馆吗？学会这几招，在家也能练】轩姐也是十分建议大家都能够多练习瑜伽 ， 不仅是为了减肥 ， 也是为了调节情绪 ， 这对自己的健康非常有益 。如果你想随时随地练习 ， 不去瑜伽馆也没关系 。如果你需要什么瑜伽有关的知识 ， 可以给我留言哦 。
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