【欲望】减肥，想吃糖咋办？3招，解馋还不影响瘦身
小伙伴们都知道 ， 吃多糖对减肥很不利 ， 但是人不是机器 ， 不可能就因为这么一个道理 ， 就彻底不吃糖了 。因为糖是用来供能的 ， 尤其是脑力活动 ， 不可能不消耗糖 。
大家可能都会有某个时候特别想吃甜食的欲望 。一般来说分两种情况 ， 一个是压力大的时候 ， 一个就是熬夜的时候 。
先来说压力 。以目前普遍的工作强度和心理压力而言 ， 恐怕多数上班族都会有压力很大的时候 。这个时候 ， 我们的脑力、身体消耗都会增加 ， 身体对糖的渴求也就会表现出来 。
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再来就是熬夜 。熬夜对身体不好 ， 这大家都知道 ， 但是每天下班回家 ， 吃完饭、做完家务、料理完孩子（有些还需要照顾老人） ， 也就剩不了多少时间了 ， 只有夜深人静这会是属于自己的 ， 因为很多人即使这个时候很累了 ， 也还想是晚睡 ， 就是会了多掌控一些自己的生活 。
从吃晚餐到夜半时分有5、6个小时 ， 胃里早就空了 ， 这个时候也会习惯性地想起吃糖 。甚至深夜是很多人最丧的时候 ， 吃糖的欲望就更加强烈 。
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对此 ， 可以适度满足 ， 在适度满足的基础上再做调整 。
首先 ， 赞成晚间有一次加餐 。
如果你经常23点以后才休息 ， 而17、18点就吃完晚饭的话 ， 那么最好在21点左右来一次加餐 。
加餐 ， 可以是蔬菜 ， 尤其是白天吃蔬菜很少的话 ， 这个时候是吃蔬菜的好时机 。也可以吃一些汤羹 ， 春语喜欢在汤羹中加木耳、银耳 ， 或者菌菇 ， 这些食材膳食纤维高 ， 哪怕只喝一小碗 ， 也有很强的饱腹感 。
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其次 ， 可以吃一些水果 。
有些朋友会说 ， 水果有果糖 ， 同样不利于减肥 。水果确实有果糖 ， 但根据中国居民膳食指南来看 ， 每天还是需要吃200克水果的 ， 适度地吃一些水果 ， 并不会吃胖 。
另一方面 ， 对于晚上到底能不能吃水果的问题 ， 要两害相权取其轻 ， 水果中虽然有果糖 ， 但总比半夜饿得发疯 ， 干脆吃一大块奶油蛋糕或者糖度和热量高出许多倍的甜点要好得多 。更不要说水果的营养价值也要比蛋糕高上不少 。
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最后 ， 可以喝一些有味道的自制饮料 。
很多时候 ， 我们需要的是味道 ， 而不是实体 。比如晚间春语会自制一些代茶饮 ， 给自己和家人做一碗银耳山楂羹 ， 或者红枣枸杞茶 。山楂和红枣虽然都有一些糖度 ， 但是春语放的量很小 ， 一小壶红枣茶中只有一两枚红枣 ， 还可以反复冲泡 ， 这样略带甜度的饮料 ， 也可以在一定程度上缓解我们对于糖的渴求 。
今天给大家分享的就是一道山楂银耳羹 ， 可以少放不放冰糖 ， 同时降低用料的比例 ， 这样又可以作为晚间的加餐 ， 又不会发胖 ， 同时还能补充一定的营养 。
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《人体必须8种氨基酸它含7种 ， 膳食纤维远超芹菜 ， 减肥餐必备》
【【欲望】减肥，想吃糖咋办？3招，解馋还不影响瘦身】
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