「」深度分析|健身气功八段锦的锻炼原理( 三 )
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背后七颠百病消
八、背后七颠百病消
锻炼方法：两足适当并拢 ， 腿部伸直 ， 身体放松 ， 双臂自然下垂 ， 手指并拢 ， 掌指向前 。随后双手平掌下按 ， 顺势两脚跟向上提起 ， 稍微停顿后 ， 将两脚跟下落着地 。反复数十次 。
原理：第八势提踵颠足 ， 内可以按摩五脏六腑 ， 外可以舒缓筋骨 ， 有提神醒脑 ， 缓解疲劳 ， 促进新陈代谢的功效 。有句老话说:百步走不如抖一抖 。所以这一势有“消百病”的说法 。
【「」深度分析|健身气功八段锦的锻炼原理】结语
八段锦的锻炼特点：柔和缓慢 ， 柔中带刚 ， 松紧有度 ， 动静结合 ， 神形皆有 ， 气贯始终 。八段锦通过相互联系的八个动作 ， 使得我们身体中的每个部位都得到非常好的锻炼 ， 同时还可以活络舒筋 ， 缓解心理压力 ， 增强机体的免疫力和预防各类疾病 。
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八段锦功法的锻炼非常方便 ， 无需复杂的锻炼器械 ， 只要有空地就可以完成 ， 且锻炼时间适中 ， 锻炼效果也非常不错 。同时没有年龄要求 ， 老少皆宜 ， 是一个非常不错的锻炼方式 。建议大家早晚各做一次 ， 早上起床后 ， 练习八段锦可以让自己神清气爽 ， 更加充满能量去应对工作 。晚上劳累一天了 ， 临睡前再练习一次 ， 可以让自己调理气息 ， 缓解疲惫 ， 提升睡眠质量 。
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最后希望大家能积极学习和推广中国传统健身功法 ， 如今受到各类新兴的锻炼方式、娱乐体育等项目的冲击 ， 中国传统健身方式逐渐被人们遗忘 。
这些传承千年的古老锻炼方式 ， 经历了岁月的锻造 ， 时间的冲击 ， 被后人不断推陈出新 ， 已经成为人们简单易学的锻炼方式 ， 同时又蕴含着深厚的中国传统文化 。它们是不好吗？并不是的 ， 而是如今社会发展飞快 ， 人们缺乏对传统健身功法足够的认知 ， 只要我们每个人能去正视它们 ， 那么中国传统健身功法终会得到进一步弘扬和发展 。
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