##这些伪装“健康”的食物，升血糖能力超强，第一个你就经常吃( 二 )
文章图片
文章图片
纯燕麦片也许需要多泡或者略微煮一下 ， 不过您也可以先加一点水 ， 放在微波炉里叮一下 ， 然后再放上你喜欢的酸奶或者牛奶 ， 口感会更有嚼劲 。运动饮料
您运动后也喜欢喝运动饮料来补充维生素、矿物质吗？小心啊 ， 运动饮料通常是加了糖的 。有糖的饮料 ， 在食物成分表小方格里 ， 碳水那一项都不会是0 。所以 ， 如果你不是因为运动后发生低血糖 ， 就没必要喝运动饮料 。口香糖
不知道你发现了吗？即使是无糖口香糖 ， 也还是有热量的 。按照口香糖的推荐量 ， 一次差不多吃进去6千卡的热量 ， 接近1g油 。每天吃几粒 ， 一个月算下来热量也不少 。
【##这些伪装“健康”的食物，升血糖能力超强，第一个你就经常吃】那口腔清洁的问题怎么解决呢？漱口、用牙线 ， 或者干脆刷个牙 ， 是更好的方法 。对于糖尿病病友来说 ， 使用牙线或者每餐后刷牙 ， 可以预防和改善口腔炎症等问题 。
至于口气问题 ， 那很可能跟你口腔炎症、胃炎等有关系 ， 要治 。沙拉酱
文章图片
文章图片
吃沙拉是好事 ， 可是当沙拉遇到沙拉酱 ， 原本想低脂低糖饮食的你 ， 可能就白用心良苦了 ， 比如某比沙拉酱 ， 每100g含有10.3g碳水 ， 脂肪更是每100g有63.4g 。沙拉酱其实是肥人酱 。番茄沙司
吃披萨、三明治、蛋包饭等 ， 经常会配上番茄沙司 ， 颜色鲜亮 ， 看着就有食欲 ， 味道更是好得不得了 。但100g番茄沙司里 ， 差不多有20多克的糖 。我吃披萨的时候 ， 就喜欢在上面抹满满一层番茄酱 ， 所以虽然特别爱吃 ， 但每年只敢吃个一次两次的 。
您也许已经掌握要点了 ， 躲开看似健康 ， 其实加了很多糖的方法有3种：
一种是自己做 ， 这样即使放了点糖 ， 咱也有心理准备 ， 也会配一些升糖能力弱的食物来吃；
在外就餐或者点外卖 ， 也尽量选你试过的靠谱商家；
加工食品 ， 咱得学会看配料表和营养成分表 ， 这样就不会被商家忽悠了 。里面的碳水可能来自于食材本身 ， 也可能来自于后加的糖 。
这样谨慎小心是因为 ， 吃了太多的糖 ， 除了肥胖和血糖难控制外 ， 脂肪肝甚至心脏病都会找上咱 ， 不划算啊！
推荐阅读
- 「情感」“我就像齐德拉，为了爱情穿上伪装，可没能如她一样得到圆满”
- 【情感】两性相处，男人多说这些话，女人更会动情于你
- [交通][曝光台]永定：这些违法行为，你有吗？
- 『』重庆春日也能赏红枫，快来邂逅这些红色浪漫
- 小学生学习■春天到了, 这些描写春天超美的比喻句/拟人句/排比句/例文...该收藏啦！
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- [卡娃微卡]人品差的人开口闭口都是这些话，一定不要深交
- #芫荽#香菜不仅是美味佐料它还有这些功效