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「健康王医师」学会熬粥，就等于学会好好生活，喝粥是最简单的养生方法

温暖是每个人渴望着的 。
对温暖的渴求随着时间、环境和生命成长的过程飘忽不定 ， 在某一个时刻希望得到的温暖 ， 也许随着环境的改变而事过境迁 ， 追求温暖的方式也在变化着 。
小编很喜欢喝粥 ， 因为粥给我一种温暖的感觉 。
「健康王医师」学会熬粥，就等于学会好好生活，喝粥是最简单的养生方法
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在大学时期就开始尝试做各种不一样的粥 ， 经常在网上边查边实验 ， 如今毕业许久 ， 翻出来不少以前的笔记记录 。
最近春季来临 ， 小编挑了一些有助于养生的粥 ， 推荐给大家 。
1.洋葱豆腐粥 。
营养丰富 ， 具有很好的防癌抗癌能力 ， 常食用能健胃消食、防癌抗癌、滋润皮肤、提高机体免疫力等 ， 是保障身体健康的一道美食 。
大米：120克
豆腐：50克
猪肉：50克
青菜：30克
洋葱：40克
虾米：20克
盐：少许
2.青菜甜椒瘦肉 。
粥所含食材的营养价值丰富 ， 能补充人体成长所需的物质 ， 对于增强体质、防止病毒很有帮助 ， 而且该粥做法简单 ， 乃早餐的首选食物 。
甜椒：半个
青菜：30克
瘦肉：100克
大米：80克
盐：少许
3.紫米南瓜粥 。
由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的 ， 含有人体所需的各种成长元素 ， 保健功效极强 ， 对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果 ， 平时可以多食之 。
紫米：5克
白米：15克
豌豆：5个
老南瓜：10克
夏南瓜：10克
杏仁粉：1匙
水：120毫升
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4.山药薏米粥 。
一道传统的汉族药膳 ， 由山药、薏米、黑芝麻熬煮而成 ， 鲜甜绵软 ， 有润肺清热、健脾益气的功效 ， 适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症 。
薏米：60克
山药：50克
黑芝麻：20克
水：100毫升
5.茶叶粥 。
是由茶叶和大米一起熬煮而成的粥 ， 保持了茶叶的清香 ， 还能吸入更多的营养物质 ， 对于抑制细菌、保健养生非常有效 。
大米：100克
茶叶：10克
白糖：适量
水：150毫升
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6.杂粮粥 。
由紫米、糙米、薏米三种杂粮熬煮而成 ， 不仅味道香甜 ， 外观也不赖 ， 看着也觉得有食欲 ， 而且此粥对于便秘人群十分有益 。
紫米：30克
薏米：30克
糙米：30克
水：150毫升
7.胡萝卜稀粥 。
富含维生素A ， 凡食欲不振或消化不良、高血压等可经常食用此粥 ， 同时也能健脾和胃 ， 下气化滞 ， 明目 ， 降压利尿 。
大米：20克
胡萝卜：20克
水：100毫升
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8.春笋粥 。
取大米、糯米、春笋、香菇、海米一同熬煮而成 ， 含有的营养元素众多 ， 主治痔疮、便秘、三高等 ， 适合痔疮患者、三高人群、便秘人群等食用 。
大米：50克
糯米：50克
春笋：30克
香菇：适量
海米：适量
水：150毫升
大葱：适量
盐：适量
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9.黑米粥（咸味） 。
黑米营养丰富 ， 食、药用价值都特别高 ， 但是大多数食谱介绍的都是甜粥的做法 ， 不知道有没有朋友是跟小编一样 ， 不是很喜欢大清早吃甜食的呢 ， 如果有的话就仔细看看这碗营养的咸味粥是如何做出来的了 。
黑米：80克


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