爱养生爱自己▲所有的脂肪都会让人长胖？辟谣：吃几种脂肪反而能帮大家减肥
全国陆陆续续有人复工了 ， 本着积极的心态 ， 再回到职场生活 ， 有的人却发生了变化 ， 尤其是在身材上的体现 ， 有的人看起来变胖了许多 。
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在春节这段小长假中 ， 受到疫情的影响 ， 大多数的时间都会在家里度过 ， 于是在朋友圈中可以看到人们自制的各种美食 ， 如纸杯蛋糕、披萨、饼干、花卷、油条油饼等等 。
可没事了就吃喝睡 ， 这一个假期结束之后 ， 多数人都成了小胖子 ， 而这其中的原因无疑不是跟食物里面的脂肪有关 。 有的人认为吃所有的脂肪都会让人长胖 ， 其实不完全是 。
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今天就来给大家辟个谣 ， 吃这几种脂肪反而能帮助大家减肥 。
首先 ， 大家可以食用的就是必需脂肪酸 ， 这种脂肪酸是人体所需的重要营养物质 ， 其主要作用是帮助机体保护心血管 ， 可促进机体呢的细胞吸收各种营养物质 ， 对增强机体免疫力有益 。
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在日常食用的坚果、植物油里面 ， 就有人体所需的必需脂肪酸 。 相比于其他的脂肪 ， 特别是饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸才是人们真正要注意的 。
已经有研究显示 ， 人们过量摄入这样的脂肪酸 ， 会增加肥胖、心脑血管疾病等后果 。
所以 ， 大家无需警惕所有的脂肪 ， 对于必需脂肪酸的摄入还是比较提倡的 ， 大家在食用时保持健康的食用量即可 。
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其次 ， 还有大家都非常熟悉的膳食纤维 ， 其实它可以算做短链的脂肪酸 ， 它分为可溶性膳食纤维 ， 以及不可溶性膳食纤维 ， 虽然不能被机体消化吸收 ， 但却可以增大胃容积 ， 起到饱腹感强的作用 。
而这种营养物质 ， 同样可以帮助减肥人群起到减肥的好处 ， 根据一名成年人健康的标准 ， 每天摄入25g~35g之间是最好的 。
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最后 ， 对于食物中的脂肪、胆固醇 ， 大家每天食用少量为宜 。 如果我们一点脂肪的食物都不吃 ， 还容易给机体带来供能不足的问题 ， 并且对于脂溶性的维生素 ， 如维生素A、维生素D、维生素E等 ， 还需在脂肪的基础上 ， 才能被机体吸收利用 。
【爱养生爱自己▲所有的脂肪都会让人长胖？辟谣：吃几种脂肪反而能帮大家减肥】因此 ， 无论是对于任何脂肪 ， 对减肥有益的脂肪 ， 还是有害的脂肪 ， 都不是吃得越多就是越好的 ， 都需要适可而止 ， 保证每天摄入的热量占全天热量的30%即可 ， 而少于20%就算是低脂的饮食 。
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