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『』45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿

古往今来 ， 人们一直在追求健康长寿 ， 从未停止 。
然而 ， 在通往长寿的道路上 ， 却有很多的“绊脚石” 。
其中 ， 不良的生活习惯 ， 就是一颗巨大健康绊脚石 。
『』45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿
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45岁后 ， 步入“生命高危期” 。
此时 ， 身体机能开始衰退 ， 各类疾病易爆发 。
所以 ， 养成一些好习惯 ， 可助力健康 ， 成为长寿的基石 。
45岁后 ， 想健康 ， 坚持二戒、三不贪 ， 做好四勤、五相伴 ， 助力长寿
『』45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿
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【『』45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿】45岁后 ， 坚持二戒
一戒烟酒
吸烟、喝酒 ， 是最伤身的习惯 。
烟酒对人体的危害 ， 更是日积月累的 。
因此 ， 45后 ， 要坚持戒烟酒 ， 减少对身体损害 。
越早戒烟越好 ， 并且 ， 任何时候戒烟都不晚 ， 切记 。
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二戒熬夜
人的一生 ， 约1/3的时间 ， 都是在睡眠中度过 。
人体的五脏六腑 ， 皆在睡眠中 ， 得到休息与自我修复 。
所以 ， 不要再继续熬夜了 ， 尽早改掉这个习惯 。
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45岁后 ， 坚持三不贪
一不贪快
清晨起床时 ， 慢一点 ， 不要贪快 ， 起床过猛 。
人体血压 ， 在清晨期间 ， 更容易升高 ， 引起其他并发症 ， 危害身体健康 。
早上起床时 ， 如果起床过猛、过急 ， 体位变化过大 ， 容易导致血压飙升 。
清晨起床时 ， 要慢一点 ， 可以先动动胳膊 ， 伸伸腿 ， 然后慢慢起身 。
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二不贪饱
吃饭不贪饱 ， 七八分饱正相宜 。
民以食为天 ， 饮食 ， 对于健康长寿 ， 尤为重要 。
不论食物多美味 ， 都要主要不贪饱 ， 切莫吃撑 ， 七八分饱足以 。
吃得过饱 ， 不利于胃肠健康 ， 45岁后 ， 消化系统开始下降 ， 需格外注意 。
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三不贪肉
45岁后 ， 消化功能开始下降 ， 此时 ， 不宜吃过多的肉类 。
此外 ， 肉类吃太多 ， 也会增加罹患肠癌的风险 。
每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助于健康长寿 。
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45岁后 ， 做好四勤
1、勤刷牙
口腔健康 ， 与全身健康密切相关 。
比如 ， 心脑血管疾病、糖尿病等 ， 都与口腔感染有关 。
所以 ， 生活中要勤刷牙 ， 保持健康口腔 ， 尤其是早晚要刷牙 。
睡前刷牙 ， 十分重要 ， 一定不要懒惰 ， 并且 ， 刷牙要刷够3分钟 。
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