『』45岁后，想健康，坚持二戒、三不贪，做好四勤、五相伴，助力长寿( 二 )
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2、勤泡脚
人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
中医讲 ， 人有四根 ， 其中 ， 脚为精气之根 ， 是四根之本 。
勤泡脚 ， 坚持睡前泡脚的习惯 ， 对于身体健康 ， 是一大助力 。
足部是人体中穴位最密集的器官 ， 可通过足浴的方式提高身体免疫力 。
泡脚水温度38℃-40℃左右为宜 ， 泡脚时间不宜过长 ， 以15-30分钟为宜 。
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3、勤梳头
俗话说 ， 头梳千遍 ， 病少一半 。
头部有许多穴位 ， 梳对能有效刺激诸多经穴、促进新陈代谢 。
晚上用手指梳头 ， 不少于3分钟 ， 可以起到保健的作用 。
4、勤打盹
白天坐着打个盹 ， 有益健康 。
很多城市中的人 ， 都不能做到这样清闲 ， 每天都在焦头烂额的 ， 忙各种各样的事情 ， 其实 ， 静下心 ， 打个盹 ， 是最简单的养生之道 。
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45岁后 ， 做好五相伴
一：茶相伴
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
因此 ， 养成喝茶习惯 ， 每天泡上一杯 ， 不同的茶水 ， 有不同的养生之效 。
刺玫菊茶 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 滋养心肝血脉 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其药性温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 作为花茶 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 并且 ， 有一定的淡斑之效 ， 用其泡水 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
金麦须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
金麦须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 金麦须 ， 也是一种中药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。用其泡水喝 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
红茶 ， 甘温 ， 可养人体阳气 ， 生热暖腹 ， 能增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化、去油腻 。
二：笑相伴
老话讲：笑一笑 ， 十年少 。
经常保持欢笑 ， 对于健康 ， 大有益处 。
研究发现 ， 人类的情绪 ， 对健康长寿 ， 有着重大的影响 。
中医更是认为 ， 气大伤身 ， 百病之源 。而良好的情绪 ， 则会助力长寿 。
经常笑一笑 ， 情绪好了 ， 还能强化免疫系统 ， 增强机体对抗疾病的能力 。
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研究证实 ， 笑1分钟 ， 可起到划船10分钟的效果 。
笑 ， 还能释放压力 ， 减轻沮丧感 ， 刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生心理上的快感 ， 有利于缓解紧张的情绪 ， 减轻压力 ， 让心理更健康 。
此外 ， 平时多欢笑 ， 还有助于面部肌肉的收缩 ， 使皮肤更有弹性 。
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三：友相伴
澳大利亚研究发现 ， 交友有益长寿 。
在享受被朋友关心时 ， 大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质 。
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