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「」如何养胃？养胃该吃哪些食物？养胃可以吃海鲜吗？消化科医生科普


大家好 ， 我是叶医生：
我是消化内科叶医生 ， 平常在临床工作中通过自己学到的知识结合临床工作观察总结一些养胃、保胃的方法 ， 从一些粉丝的反馈来说还是有一些效果的 。
今天给大家分享一下如该何综合养胃这个话题 ， 这个问题平常也很多胃友提问 ， 如何养胃不是一两句话就能回答的 ， 大家一定要知道所有的胃病都是七分靠保养、三分靠治疗 ， 养胃从来都不是吃一个药物 ， 吃一种食物来保养的 ， 更不是靠秘方、偏方保养 ， 要想胃好一定要靠平常综合的保养 。
「」如何养胃？养胃该吃哪些食物？养胃可以吃海鲜吗？消化科医生科普
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胃是我们身体很命苦的一个器官 ， 胃每天都要面对各种各样酸甜苦辣的食物 ， 胃每天都要跟吃进去的食物发生摩擦 ， 所以正常成年人如果没有好好保养或多或少都会偶尔有些胃痛胃胀等小毛病 ， 所以胃肠道的好坏以及胃肠道保养首先跟你吃进去的食物有着非常大的关系 。
养胃最好要平衡两点 ， 第一就是增强我们胃的抵抗力 ， 第二减少对我们的胃的伤害因素 。 如果损伤因素减少、营养又平衡了 ， 胃炎就会靠我们身体自我修复慢慢好转起来 ， 胃粘膜上皮细胞是有自我修复能力的 ， 只要有保养好胃就可以慢慢自我修复 。 如果你正在被胃肠道问题困扰 ， 建议好好看看我以下几点意见和建议 ， 好好按照我下面说的几点好好坚持保养 ， 应该有一半以上的人会慢慢好转 ， 胃病保养是一个长期的过程 ， 不要急功近利 ， 不要紧张、焦虑、不要想着一天就好转 ， 有这样想法的人很容易被欺骗花钱去买保健品和营养品吃 。
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1. 首先要改变不良不科学的生活习惯：养胃最基础的一个原则是三餐规律 ， 规律的生活少熬夜 ， 饮食上要荤素搭配 ， 细嚼慢咽 ， 吃八分饱不要暴饮暴食 。 少吃冰冷的食物 ， 少吃可乐、雪碧、汉堡、薯条、油炸的食物 ， 少吃对胃肠道刺激性比较大的食物 ， 养胃期间尽量不抽烟、不喝酒 。 临床上根据我个人经验以下食物也要少吃 ， 特别是不要大量吃 ， 或者当饭吃 ， 比如咖啡、奶茶、各种年糕、粽子、月饼、汤圆、地瓜、芋头 ， 韭菜 ， 各种笋、笋干等这一类食物不要大量的吃 。
2、平常要荤素搭配、细嚼慢咽 ， 每一顿都要吃一两种新鲜蔬菜 ， 如果条件允许每天吃一两种水果对于营养均衡还是有很大好处的 ， 蔬菜水果含有丰富的维生素、膳食纤维素以及各种微量元素 ， 每天吃一些对维持身体营养平衡、预防便秘有帮助 。
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3、平常可以培养一两个自己兴趣好爱的事情和运动 ， 比如登山、打羽毛球、打乒乓球、散步、慢跑、快走等 ， 如果有空每天饭后建议去散步一会 ， 如果营养均衡每周运动2-3次对胃肠道保养有很大的好处 ， 可以促进胃肠道功能持续健康有活力 。
4、平常要保持好的心态 ， 减轻工作压力 ， 减轻生活压力 ， 减轻紧张、焦虑 ， 不要随便发脾气 ， 我们胃肠道神经系统丰富而又敏感 ， 经常暴脾气 ， 紧张、焦虑胡思乱想、工作压力大的人胃肠道往往都不是很好 ， 长期工作压力大 ， 心情不好也会导致胃肠道神经内分泌紊乱 ， 容易导致胃胀、消化不良、肚子闷痛等难受 。
5.定期健康体检 ， 没问题就放松心情好好保养 ， 不要有一点难受就胡思乱想 ， 上网乱查 ， 上网乱查疾病会越查越紧张、越查越焦虑 ， 查到最后发现不是癌前病变就是癌症 。
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6.平常如果有空多自己煮饭 ， 自己煮菜、煮饭会洗的比较干净 ， 煮的比较熟 ， 吃的也不会油腻 ， 可以做到清淡饮食 ， 也可以少吃很多地沟油、添加剂等！


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