[职场]职场人易踩的5大“健康坑”，你中招了吗？
转眼间已经复工一段时间了
大家感觉怎么样？
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为了解职场人的健康习惯
日前有专家团队开展了一次
“2020年职场人健康调研”
然而
一千多位职场新老手的回答
严重暴露出职场人的健康危机
因此
线人整理出了
职场健康的5大“坑”
和
热乎的办公室带薪“养身”指南
话不多说
直接奉上
拿好不谢
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先来看看
职场人容易踩的“健康坑”
干活多 ， 睡眠少
加班成常态
身体是革命的本钱 ， 但很多职场人处于用身体换金钱的状态 。
约一半的职场人日常加班 ， 每天工作超过 8 小时 。 半数职场人有睡不好的问题 。
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工作这么久
却不会正确地“坐”
当代年轻人 ， 没有和 cp 与“爱豆”锁住 ， 而是和工位锁住了 。
长期久坐容易导致代谢减缓 ， 引发肥胖等问题 。 一直盯着电脑 ， 会让眼睛酸痛 ， 甚至可能诱发干眼症 。
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饮食习惯混乱
经常不吃早饭
对于一部分人来说 ， 能踩点到公司 ， 是最幸运的事了 。 早饭是什么？还要按时吃？不存在的 。
调查显示 ， 51% 的职场人不会认真坐下来吃早饭 。 但这会直接影响血糖水平 ， 让人注意力不集中 ， 从而影响工作效率 。
太饿时 ， 大脑还会释放对高热量食物的渴望信号 ， 午饭和晚饭容易吃多 ， 诱导人变胖 。
明明少吃了一顿饭 ， 还变胖了 ， 简直得不偿失呐！
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95后的工作餐
基本交给外卖
95 后上班族的这条命 ， 一半是妈妈给的 ， 一半是外卖给的 。 数据显示 ， 65% 的 95 后职场人会点外卖 。
在阻止妈妈看到这组数据前 ， 我们先要搞清楚：外卖 ≠ 不健康 。
不过 ， 外卖店家有时会送冰红茶或可乐等高糖饮料 。 这部分热量 ， 是可以控制一下的 。 比如 ， 送给同事或者用低热量饮品代替它们 。
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自制职场加油站
下午茶甜点常陪伴
对上班族来说 ， 没有什么是一杯奶茶解决不了的 ， 如果有 ， 那就两杯 。
数据显示 ， 83% 职场人上班时需要吃零食“续命” ， 5 天的工作日内 ， 大家平均有 2 天会吃奶茶、蛋糕、巧克力等加工零食 。
【[职场]职场人易踩的5大“健康坑”，你中招了吗？】而这些高糖零食 ， 可谓是身材杀手 。
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线人从健康的四大支柱
睡眠、运动、饮食、心理入手
简单给大家分享一下
职场人士的健康管理指南
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睡眠篇
〔人生的失控 ， 始于逐步推迟的睡眠〕
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我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉 ， 70%以上的病症起因都是因为睡眠问题引起的 ， 所以说：人生的失控 ， 开始于逐步推迟的睡眠 。
其实 ， 健康的睡眠不是睡的越久越好 ， 而是睡眠质量 。 看你有没有进入深层睡眠 ， 正常的睡眠时间是尽量11点左右上床 ， 12点睡着 ， 第二天早上六七点醒来 ， 中午有时间尽量睡半个小时 ， 这样下午工作精力更加充沛 ， 每晚睡觉之前避免饮酒 ， 曾经有一种说法 ， 认为睡前饮用红酒有助于睡眠 ， 但其实酒精能帮助入睡 ， 但同时影响深度睡眠 ， 会让大脑休息的更差 ， 所以千万不要借助喝酒来改善睡眠 。
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