[职场]职场人易踩的5大“健康坑”，你中招了吗？( 三 )
清除思绪是心理放松方法的基础 ， 其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面 ， 您就可能产生高度松弛的感觉 。 常做清除思绪练习 ， 可以帮助您改善心情 ， 平衡生活中的压力 。 具体步骤如下：??????
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(1) 找一个舒适的环境 ， 尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰 。
(2) 以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来 ， 松开任何紧绷的衣物 ， 脱掉鞋子 。
(3) 闭上眼睛 ， 慢慢深呼吸 。 心中专注于一个平静的字眼、想法或画面, 尽量持续5至10分钟 。
(4) 刚开始时 ， 容易有其它思绪进入您的脑中 ， 这时不要紧张或灰心 ， 继续放松深呼吸 ， 然后慢慢再试一次 。
(5) 做完以上练习之后 ， 伸展一下身体 ， 用力呼气 。
身体是革命的本钱
有一个好的身体
才能好好的赚钱哦
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来源│丁香医生 山西工人报
编辑│张奕司
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