[肾]33岁男子查出肾衰竭，提醒：5个伤肾习惯，年轻人都控制不住( 三 )
保证充足的睡眠 ， 是保证人体气血充足的前提 。所以 ， 要想保养肾脏健康 ， 早睡早起、保持充足的睡眠很重要 。
第四个字、防![[肾]33岁男子查出肾衰竭，提醒：5个伤肾习惯，年轻人都控制不住](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200320/2020032020_28d24a1f6e6a4ad2a3dd09ce03c8398d_1583_wmk.jpg)
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肾病患者如果合并高血脂、高血压、肥胖以及高尿酸血症等情况 ， 出现的尿毒症就会越早 。
身体若是尿酸超标 ， 多余的尿酸就会沉积伤害到肾脏 ， 继而引发肾病；
而且高血压对肾病的伤害也是无法逆转的 ， 对肾友来说 ， 血压应该控制在130/80以下 ， 对病情的恢复最好 。
养护肾脏健康 ， 常搓两处：
一、搓脚底![[肾]33岁男子查出肾衰竭，提醒：5个伤肾习惯，年轻人都控制不住](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200320/2020032020_766d7cf5a1cf4c568294e5c71fb164a3_0641_wmk.jpg)
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在脚心第2、3脚趾缝 ， 与足跟连线的1/3处有一个穴位叫做“涌泉穴” ， 俗话说“若要老人安 ， 涌泉常温暖” 。
常常按摩涌泉穴 ， 活跃肾经内气、固本培元、强身健体 ， 还可以缓解疲劳感和腰膝酸软的情况 。
二、搓后腰![[肾]33岁男子查出肾衰竭，提醒：5个伤肾习惯，年轻人都控制不住](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200320/2020032020_37a51eee19454c20b665547f17e81d83_1153_wmk.jpg)
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将双手对搓 ， 搓热以后放于后腰的位置 ， 稍停片刻 ， 用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
【[肾]33岁男子查出肾衰竭，提醒：5个伤肾习惯，年轻人都控制不住】常做此动作有助于温煦肾阳、畅达气血 ， 缓解腰膝酸软 ， 无力等情况 。
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