：一年养生好时日，春分养生“和”为贵
《明史·历一》说：“分者 ， 黄赤相交之点 ， 太阳行至此 ， 乃昼夜平分 。”春分 ， 二十四节气之一 ， 春分日是春季的中分点 ， 每年在公历3月20或21日 。此日 ， 太阳直射赤道 ， 南北半球昼夜长短平分 ， 故称春分 。
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【：一年养生好时日，春分养生“和”为贵】西汉时期的思想家董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平 。”春分 ， 一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限 ， 平分了昼夜、平分了寒暑、平分了阴阳 。春分养生 ， 人们要保持饮食、起居、寒热规律平衡及精神上的平和 ， 最终保持阴阳“平和” ， 使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态 。
起居“和”
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《黄帝内经》：“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 。”春季 ， 人为适应自然界生发规律 ， 不要太懒惰 ， 早起以后 ， 可以在庭院或者小区里面缓慢地、悠闲地散散步 ， 以舒缓身体 。当然“夜卧”是遵照古代“日出而作 ， 日落而息”而言 ， 现在 ， 我们至少要“晚不过子时” ， 一般不超过23点进入睡眠状态 。并且为缓解春困 ， 中午适当午睡一会儿 。
春分刚进入“二之气” ， 天气日渐暖和 ， 但昼夜温差较大 ， 雨水增多 ， 甚至阴雨连绵 。此时 ， 要注意添减衣被 ， “勿极寒 ， 勿太热” ， 穿衣可以下厚上薄 ， 注意下肢及脚部保暖 ， 但是头部要少捂 ， 以利于阳气生发 。春分阳气上升 ， 多用梳子或者手指梳头 ， 有助于梳理经脉 ， 利于阳气升发 。
饮食“和”
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孔子曾告诫我们“不时 ， 不食 。”就是说 ， 不是这个季节的菜果就不吃 。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜 ， 得天地之精气 ， 营养价值高 。食物一要讲究“气” ， 一要讲究“味” ， 而食物的气味只有在当令时 ， 即生长成熟符合节气的食物 ， 才能得天地之精气 。《黄帝内经》也说要“食岁谷” ， 就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ， 可以食用的春芽有很多 ， 如香椿、春笋、荠菜等 。
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【香椿】春分这个时候的香椿 ， 香味浓郁 ， 鲜嫩清脆 ， 口感和营养都是最好 。中医认为 ， 香椿味苦 ， 性寒 ， 有清热解毒、健胃理气功效 。它的气味芳香 ， 能起到醒脾、开胃的作用 。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药 。
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【春笋】说到吃春 ， 不得不提的就是春笋 。春笋脆嫩鲜美 ， 可嚼出清香和甘醇来 ， 被誉为“素食第一品” ， 笋的营养价值也很高 ， 其纤维素、蛋白质含量都比较高 ， 而且富含B族维生素、矿物质等 ， 具有消食、化痰、解毒、利尿的作用 。特别是纤维素含量很高 ， 常食有帮助消化、防止便秘的功能 。
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