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：一年养生好时日，春分养生“和”为贵( 二 )


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【荠菜】鲜嫩味美、营养丰富 ， 其中维生素、钙、磷、铁的含量都很高 ， 而且还含有大量的叶绿素和膳食纤维 。荠菜不仅是营养丰富的美味食品 ， 而且还能治疗多种疾病 ， 民间不仅有“阳春三月三 ， 荠菜当灵丹”的谚语 ， 还流传着“春食荠菜赛仙丹”的说法 。在中药里 ， 被誉为“菜中甘草” 。常吃荠菜 ， 对防治软骨病、麻疹、皮肤角化、呼吸系统感染、前列腺炎、泌尿系感染等均有较好的效果 。荠菜食用方法很多 ， 可拌、可炒、可烩 ， 还可用来做馅或做汤 ， 均色泽诱人、味道鲜美 ， 不愧是一味药食同源的美味佳蔬 。
：一年养生好时日，春分养生“和”为贵
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春分 ， 可以适当饮用花茶 ， 如：菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等 ， 可以散发冬天积存在体内的寒气 ， 促进人体阳气的产生 ， 有疏肝解郁的作用 ， 可以缓解春困 。
春回大地 ， 万物复苏 ， 各种植物随着大自然的生发而生长 ， 也赋予人类各种美味 。但是 ， 春分饮食养生要遵从以和为贵 ， 以平为期的原则 ， 科学地搭配食物来饮食保健 。应当根据个人体质选择能够保持机体功能协调的饮食 ， 禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区 ， 力求中和 。
情志“和”
：一年养生好时日，春分养生“和”为贵
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在情志调养方面 ， 要做到心平气和 ， 保持轻松愉悦、乐观向上的精神状态 ， 从而安养神气 ， 与春分时节的“阴阳平衡”特点相应 ， 切忌大喜大悲、情绪波动而不利于肝气疏泄 。春分时节 ， 春光明媚 ， 莺飞草长 ， 桃红李白 ， 百花盛放 ， 此时是郊游踏青的好时节 ， 可以在风和日丽的日子与好友结伴郊游 ， 增广见闻 ， 以利于肝气的疏泄 。也可以 ， 一个人读书、写字、绘画、弹奏乐器……不仅可以陶冶情志 ， 修身养性 ， 还能使人在困乏的季节 ， 使人心如止水、心态平和 。
锻炼“和”
：一年养生好时日，春分养生“和”为贵
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春分时节气候冷暖交替反复 ， 人很容易出现感冒、高血压、月经失调、过敏性疾病等疾病 。“正气存内 ， 邪不可干 。”因此 ， 如果天气好的时候 ， 建议养生要多到户外锻炼身体 ， 为增强免疫力可逐渐开始晨练 ， 以散步、慢跑、打太极拳为宜 。春分后天气日渐暖和 ， 可以适当多晒太阳 ， 以助阳气生发 。
春分时节 ， 自然界一派生机勃发、欣欣向荣之象 。中医学认为 ， 人的生命活动与自然界的变化是息息相通的 ， 所以 ， 人们养生要适应自然界的变化 ， 保持人体阴阳的相对平衡 。在思想上 要保持轻松愉快 ， 乐观向上的精神状态；在起居方面 ， 要坚持适当锻炼、定时睡眠；在饮食方面 ， 要寒热适宜、定量用餐；在锻炼方面 ， 要适当锻炼 ， 避免剧烈运动 。总之 ， 春分养生以“和”为贵 ， 以求平和、平衡 ， 有目的地进行调养 ， 方可达到养生的最佳效果 。
作者简介
：一年养生好时日，春分养生“和”为贵
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杨国刚：陆良县中医医院中医骨伤科副主任医师 ， 云南省医院协会疼痛管理专业委员会第二届委员会委员 ， 云南省康复医学会骨与关节及风湿病专业委员会第一届委员会委员 ， 曲靖市医学会疼痛专业委员会疼痛微创学组第一届委员会委员 ， 曾到河南省洛阳正骨医院进修 。


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