##世界睡眠日▏被疫情打乱生活节奏的你，睡得还好吗？( 三 )
在过去20年里 ， 美国人睡眠的时间明显减少了 ， 大约四分之一的女性和16%的男性都经历着睡眠不足的状况；如今一项刊登在国际杂志Sleep Medicine Reviews上的研究报告中 ， 来自伊利诺伊大学的研究人员通过研究发现 ， 孕妇睡眠的缺乏或是诱发妊娠糖尿病的主要风险因子 。
研究者Sirimon Reutrakul教授表示 ， 如今研究人员在多项研究中对非怀孕人群进行研究阐明了睡眠时间降低与糖尿病风险增加之间的关联 ， 但很少有研究发现睡眠时间减少与孕妇机体血糖水平增加的关联 ， 而且为数不多的研究样本量也比较少 ， 因此研究人员还需要进行大量的研究来确定是否缺乏睡眠是诱发妊娠糖尿病的影响因素 。
【8】JACC：睡眠不规律会提高患心血管疾病风险
人体的生物钟是新陈代谢 ， 血压和心率按计划运行的保证 。但是 ， 如果睡眠周期遭到破坏之后 ， 会给人体生理带来怎样的影响呢？近日 ， 由布莱根妇女医院的研究人员领导的一项新研究对参与者的睡眠时间和时间进行了测量 ， 发现在五年时间内 ， 睡眠不规律的人群相比睡眠规律的人 ， 其患心血管疾病的风险增加了两倍 ， 相关结果发表在Journal of the American College of Cardiology杂志上 。
在这项研究中 ， 作者Tianyi Huang和同事们分析了来自一项前瞻性研究中的数据 ， 该研究包括1 ， 992名研究开始时没有患心血管疾病的参与者 。参与者在手腕上佩戴了一个活动跟踪器 ， 记录了他们的睡眠时间 ， 为期7天 。
在随后的5年期间内 ， 这部分参与者接受了定期随访 。在此期间 ， 有111名参与者经历了心血管事件 ， 包括心脏病发作 ， 中风和其他不良事件 。
【9】睡眠不足或会影响机体食欲 让你吃的更多！
日前 ， 刊登在国际杂志Sleep和Journal of applied Psychology上的研究报告中 ， 来自国外的科学家们通过研究揭示了睡眠不足如何影响机体的食欲 。研究者指出 ， 如果你需要另外一个健康理由来保证机体充足睡眠的话 ， 这里或许有一条让你清醒的理由 ， 即科学表明 ， 睡眠不足会让你吃的更多 ， 但这并不意味着是健康的沙拉和绿色蔬菜 。
有研究指出 ， 完全的睡眠不足会触发大脑中的奖惩系统对食物刺激产生反应 ， 但直到最近 ， 研究人员才发现 ， 日常睡眠不足和大脑对食物的反应之间似乎存在着类似的关联 。
发表在Sleep杂志上的研究报告中 ， 研究人员对一组参与者进行观察研究 ， 这些参与者在9天的研究期间积累大量的“睡眠债务” ， 在理想的睡眠条件下 ， 科学家们能够证明两件事情 ， 即即使是少量的睡眠不足也会使得大脑在日常生活中处于对食物刺激的过度激活之中 ， 这可能就是引发肥胖和生活方式疾病的风险因素 ， 其中就包括代谢紊乱 ， 这也是迈向糖尿病的第一步；但从另一方面来讲 ， 获得充足的睡眠就能够减少大脑对食物刺激的过度敏感状态或反应 。
【10】Science：新发现！睡眠时我们的大脑记忆是如何储存的？
近日 ， 一项刊登在国际杂志Science上的研究报告中 ， 来自法国法兰西学院生物学跨学科研究中心的科学家们已经表明 ， 我们睡眠时大脑产生的三角波并不会随着皮质区域的静止而变得沉默 ， 相反 ， 它们会通过隔离一簇特殊的神经元而有助于长期记忆的形成 。
当我们睡觉时 ， 海马体通过产生类似于我们清醒时的信号而自发地自我激活 。首先它将信息发送到皮质 ， 皮质随后做出反应 。最后紧跟着的通常是一段沉默期 ， 因此该脑波被称为“三角波” 。然后是被称为“睡眠纺锤波（sleep spindle）”的有节奏的重复 。
上述过程是皮质区域信号重组以形成稳定记忆的关键 。但是 ， 三角波在新记忆形成中的作用仍然令人困惑：为什么沉默期会中断海马体与皮质之间的信息交换以及皮质区域的功能重组？
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