【菜谱】减肥晚餐我就吃这菜，瘦腰细腿消肚子，做法简单，一周竟瘦了4斤
【【菜谱】减肥晚餐我就吃这菜，瘦腰细腿消肚子，做法简单，一周竟瘦了4斤】
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说起包菜 ， 相信大家都很熟悉 ， 它是我们生活中常见的一种食材 ，它一年四季都有 ， 价格也非常便宜 ， 只要几毛钱一斤 ， 超级便宜超级新鲜的一种蔬菜 ， 不仅口感好吃 ， 营养价值也是非常高 ， 它的营养价值与大白菜相差无几 ， 其中维生素C的含量还要高出一倍左右 ， 几乎可满足人体所有必需的营养物质 ， 在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三 。
包菜高水分 ， 低热量 ， 富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、钙质等 ， 常吃能提高免疫力、明目、健脑、祛脂降压、减肥、抗癌等功效 ， 白菜萝卜统统靠边站 ， 它才是菜王！才1元钱1斤 ，这么物美价廉的价廉的蔬菜岂能错过呢？
包菜的做法很多 ， 手撕包菜 ， 干锅包菜等 ， 而我家很喜欢做的是炝炒 ， 用辣椒、花椒炝锅后再爆炒 ， 炒时要锅热、油稍微多、温度高、快速爆炒 ， 这样炒好的包菜 ， 爽脆中带着一点软韧 ， 吃起来特别爽口 ， 还带着微微的麻辣 ，很简单的做法 ， 但味道特别香 。 减肥晚餐我就吃这菜 ， 瘦腰细腿消肚子 ， 做法简单 ， 一周竟瘦了4斤 。 下面就来分享这道菜的做法吧 。
【炝炒包菜】
原料： 包菜 1盘 蒜 1 小蝶 干红椒 3个 花椒 1小勺 白醋 1勺 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油 ， 下入蒜末和红椒、花椒炝锅； 3. 微微出香味后加入包菜丝进锅翻炒； 4. 翻炒至微微发软时加入少许盐调味； 5. 出锅前沿着锅边烹入少许白醋 ， 翻炒均匀； 6. 盛入盘中 。
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小贴士: 1. 先放入蒜末和红椒、花椒进锅去煸炒 ， 注意不要将红椒煸炒糊了； 2. 出锅前烹入少许白醋 ， 让这菜带点酸辣的味道 ，更香更好吃 。
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