『天天话育儿』尤其第3种，少给孩子喝！科学饮食助长高，影响孩子长高的4种食物
又到孩子拔高的季节 ， 家长们也都操碎了心 ， 吃的、喝的、运动、补的 ， 恨不得全用上 ， 生怕自家孩子高不过别人家 。
影响孩子身高的因素较多 ， 包括遗传、生活习惯、饮食、运动、疾病等等 ， 今天主要分享饮食长高方面的内容 。
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以下影响孩子身高 ， 并且不健康的4种食物 ， 一定要少给孩子吃 。
1、含糖分高的食物
生活中含糖高且深加工过的食物包括：泡泡糖、彩色糖果、冰淇淋、蜜饯等 ， 这些食物中不仅含糖量较高 ， 还含有大量色素、添加剂 。
孩子食用这些食物后 ， 严重影响食欲 ， 导致营养不均衡 。
另外 ， 过量食用糖会引起孩子身体新陈代谢 ， 阻碍机体钙质吸收 ， 固然影响身高发展 。
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替代食品推荐：自制水果干、冰淇淋
如果孩子非常喜欢吃这些糖食 ， 妈妈可以在家自制一些苹果干、菠萝干 ， 亲手制作无添加剂 ， 孩子吃起来也放心 。
还有冰淇淋也可以自制 ， 现在各种美食视频平台风靡 ， 不懂的家长可以多看多学 ， 相信为了孩子长高 ， 家长也不会嫌麻烦 。
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2、膨化食品
超市里的雪米饼、薯片、虾条、虾片、爆米花、米果都是孩子们的最爱 ， 这些都是膨化食品 。
膨化食品多以玉米、小麦、全麦等谷类为原材料 ， 但在制作的过程中会添加一定比例的调味料 ， 以及大量的食用油 。
经过高温短时间挤压膨化后 ， 富含的蛋白质彻底变性 ， 同时在高温操作中大部分营养物质流失 。
当孩子食用膨化食品后 ， 不仅会引起营养失衡 ， 还会导致肥胖 ， 影响身高发育 。
替代食品推荐：自制炸薯片
妈妈自己买土豆 ， 在家一次性做一些薯条冻起来 ， 当孩子要吃时现炸现吃 ， 配上番茄酱 ， 不比外面卖的差 ， 重点是有营养 。 
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3、碳酸饮料
碳酸饮料口感确实很好 ， 孩子喝多了还容易上瘾 。
碳酸饮料种类较多 ， 什么可乐、雪碧等 ， 大部分都含有磷酸 ， 摄入大量磷酸会影响孩子对钙的吸收 ， 引起钙、磷比例失调 ， 影响骨质沉积 ， 导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量 ， 严重者甚至会出现骨质疏松 。
经研究 ， 经常大量喝可乐的青少年发生骨折的风险是正常人群的3倍 。
另外 ， 经常喝碳酸饮料还会减少体内生长激素的分泌 。 这是来自国内外的一项研究 ， 以一个体重20公斤的孩子为例 ， 每天喝超过500ml的含糖饮料（一小瓶的量） ， 体内生长激素会停止分泌两小时 。
相信大家也知道生长激素是促进孩子长高的重要因素 ， 如果长期喝碳酸饮料减少生长激素分泌 ， 势必会影响孩子长高子 。
替代食品推荐：鲜榨果汁
用新鲜水果榨成果汁 ， 清凉爽口 ， 美味营养 ， 同时保留了各种维生素 。 
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4、方便食品（罐头、火腿肠、方便面）
有些家长工作忙 ， 或者为了省事 ， 经常以方便食品代替正餐给孩子吃 ， 时间长后把孩子养的面黄肌瘦 。
因为这些方便食品 ， 经过多次加工 ， 营养物质早已不复存在 ， 大量的添加剂和调味品 ， 除了能增加口感外 ， 对孩子的生长发育毫无利处 。
替代食品推荐：饺子、包子
如果家长太忙 ， 有时顾不上孩子 ， 可以一次性多包点饺子、包子冻起来 ， 吃的时候解冻再煮熟 ， 不仅营养丰富 ， 吃起来也放心 。
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