『天天话育儿』尤其第3种，少给孩子喝！科学饮食助长高，影响孩子长高的4种食物( 二 )
文章图片
科学饮食助孩子长高
民以食为天 ， 孩子的生长发育、骨骼生长都需要营养 ， 那么如何通过吃让孩子长高呢 ， 以下内容仅供家长参考 。
1、每天能吃15种食物
这样一说肯定令不少家长咂舌 ， 之所以说吃够15种食物 ， 其实是想让孩子保持均衡营养 ， 合理膳食 。
生活中鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶、以及新鲜蔬菜、水果 ， 都有利于孩子生长发育 。
但给孩子吃的量以及种类要合理 ， 否则摄入过量则会营养过剩 ， 导致肥胖 。 如果吃的过少 ， 则会引起营养不良 ， 影响孩子身高发育 。
所以生长发育期 ， 孩子的饮食要保持多样化 ， 摄入应适量 。
文章图片
2、不单靠单一食物长高
说到身高的饮食 ， 我们可以了解一些日本的饮食习惯 ， 很早以前日本人以吃素以及鱼肉为主 。 这与他们地域狭窄 ， 没有大面积的畜牧业发展有关 ， 所以红肉（猪肉、牛肉、羊肉）的供应量很少 ， 大部分人无法吃到红肉 。
后来他们对肉类及营养知识增长了解 ， 逐渐开始改变饮食结构 ， 增加肉类、牛奶的补充 ， 最后全国的平均身高也提上来了 。
有些媒体写到因为喝牛奶 ， 所以日本人平均身高增长 ， 其实并不是单单喝牛奶就可以改变身高的 ， 而是整体物质水平都有提高 ， 充分补充了钙、氨基酸等 ， 平均身高才提升 。
文章图片
3、食用瘦肉、蛋类、牛奶非常重要
钙、磷、镁是构成骨骼生长的最基础元素 ， 而牛奶、鱼类都是钙的食物来源 ， 并且含有大量的不饱和脂肪酸 。 维生素C、维生素A和B也孩子的生长发育也起到重要作用 ， 其中维生素C主要来源于蔬菜中 ， 维生素A主要来源于动物肝脏中 ， 所以这些有利于长高的食物非常重要 。
总体而言 ， 饮食是影响孩子身高的一大因素 ， 但并不存在所谓的“长高”神物 。 避免给孩子吃影响身高的食物 ， 学会营养搭配 ， 才能科学饮食助力长高！
【『天天话育儿』尤其第3种，少给孩子喝！科学饮食助长高，影响孩子长高的4种食物】编后语：我是【天天话育儿】 ， 专注育儿领域深耕细作 ， 默默日更 ， 提供更专业的育儿科普 。
推荐阅读
- 育儿纪录者被100万父母围观，毁掉一个孩子，有多简单，5岁男孩假期长胖
- 二宝妈咪的育儿时光却养不出一个感恩的孩子，79岁母亲被亲儿活埋：为什么我倾尽所有
- 涵涵妈妈育儿经被网友指责亲日，姜文：没事就多读书吧，姜文儿子取名“姜次郎”
- 橙妈的育儿课堂宝妈觉得可爱，邻居：快送医院，5岁男孩嘴巴肿得像“香肠”
- 育儿房间52岁妻子冒险生娃，爱情结晶来之不易，古巨基“老来得子”
- 育儿房间很可能是安全感缺失，父母要多多重视，喜欢这个颜色的孩子
- IF枕边育儿幼儿园接宝宝放学的''潜规则''，对TA有哪些伤害呢？，马上开学了
- 浅爷说育儿一个孩子明码标价13万，52岁女子已备孕16胎，代孕逐渐成为职业
- 团子妈育儿比宝宝还喜欢“耍赖”，却培养出小暖男，“戏精姑姑”带娃有一套
- 孕妈咪育儿经70岁姥姥的心声，讲出了“姥姥专属无奈”，“不想给女儿带娃”