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养生老师说营养■有6大要点，你真的吃对了吗？要记牢，号称“水果之王”的它

近年来 ， 随着癌症患者的数字日益增加 ， 饮食健康逐渐被提上日程 。
养生老师说营养■有6大要点，你真的吃对了吗？要记牢，号称“水果之王”的它
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专家建议在日常生活中应该尽量多注意饮食的健康 ， 这样能更好的预防癌症 ， 因此 ， 很多防癌水果也应运而生 ， 猕猴桃就是其中一种 。
防癌
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 被誉为“水果之王” 。
不但富含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 以及丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。
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研究发现 ， 猕猴桃中含有大量的维生素C ， 它是一种抗氧化剂 ， 具有很好的防癌功效 。
2.降低胆固醇
除了能防癌 ， 降低胆固醇也是猕猴桃另一大功效 。 现如今胆固醇高的人也越来越多 ， 如果不及时的调节以及治疗 ， 很有可能会导致慢性病的出现 。
而猕猴桃中含有大量的膳食纤维 ， 不仅能够降低胆固醇 ， 还能预防各种慢性病 ， 尤其是能够促进心脏的健康 。
3.助消化
此外 ， 猕猴桃还能助消化 ， 防止便秘 ， 快速清除体内的有害代谢物 。 多吃猕猴桃还能促进伤口愈合 ， 强健血管和骨骼 。
4.美容养颜
猕猴桃中含有大量的维生素C ， 能很好的预防色素沉淀 ， 因此 ， 适量多吃猕猴桃具有很好的防治黄褐斑、雀斑的作用 ， 以此来保持肌肤的洁白细嫩 。
5.稳定情绪
同时 ， 猕猴桃还可以稳定情绪 。 研究发现猕猴桃中含有大量的血清 ， 它具有促进情绪稳定的功效 。 在日常生活中 ， 不妨多吃些含有血清的食物来稳定情绪 。
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特别是一些经常需要面对各种工作以及各种挑战的白领 ， 更需要多吃些猕猴桃 。
6.性寒 ， 不宜多吃
但是 ， 猕猴桃性寒 ， 不宜多食 ， 脾胃虚寒者应慎食 ， 不宜空腹吃 ， 且大便腹泻者不宜食用 。
先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。
由于猕猴桃中维生素C含量颇高 ， 易与奶制品中的蛋白质凝结成块 ， 不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。 故 ， 食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
【养生老师说营养■有6大要点，你真的吃对了吗？要记牢，号称“水果之王”的它】喜爱吃猕猴桃的朋友还需注意 ， 每日吃1-2个即能满足人体需要 ， 多吃反倒无益 。


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