『健康小管家』睡的不好，真的会变胖吗？1天睡几个小时最合适
睡眠与肥胖之间的关系一直是个热门话题 。 大多数人从生活经验出发 ， 理所当然地认为睡眠过多会导致肥胖 。
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睡眠时间和肥胖是呈负相关的 ， 也就是说睡眠时间越少越容易诱发肥胖 。 研究表明 ， 每晚睡眠时间少于4小时的人 ， 他们发生肥胖的概率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高出73% 。
睡眠时间越少越容易诱发肥胖 。
有研究表明 ， 睡眠时间和肥胖之间有密切关系 。 在这项研究中 ， 调查了1.8万人 ， 研究人员在排除了其他导致肥胖的因素(如缺乏锻炼 ， 不良的饮食习惯等)后发现 ， 每晚睡眠时间少于4小时的人 ， 他们发生肥胖的概率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高出73% ， 这项研究指出睡眠时间和肥胖是呈负相关的 ， 也就是说睡眠时间越少越容易诱发肥胖 。 我们也经常会听到健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠 。
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1.遗传因素
有学者对肥胖患者家族史进行过研究 ， 发现肥胖者中有家族病史的占34.3％ 。
2.内分泌失调
内分泌异常往往伴有继发性肥胖症 ， 所以说肥胖与内分泌功能密切相关 。 有很多疾病会引起内分泌失调 ， 比如垂体前叶功能低下、甲状腺功能减退、性腺功能减退等 。 脑外伤、脑肿瘤或长期注射某种激素 ， 也常引发肥胖症 。
3.暴饮暴食
热量摄入过多 ， 经常大鱼大肉 ， 尤其是高脂肪高热量饮食是造成肥胖病的主要原因 。
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4.精神因素
精神因素会导致压力性进食 ， 也就是指进食并不是因为饥饿 ， 而是为了缓解自己的精神压力 。 在人体的神经系统中 ， 有摄食中枢与饱中枢 ， 正常情况下两者处于平衡状态 。
当精神压力大时 ， 摄食中枢就会特别兴奋 ， 很难达到饱食感 ， 患者就会不停的进食；有的患者进食不是为了获取热量 ， 而是在进食过程中获得一种愉悦感 ， 因此会不断进食 。
5.年龄因素
35岁以后肥胖的发生率会升高 ， 国外专家认为:男性50-59岁的肥胖者可达63% ， 女性60-69岁可达68% 。 妇女肥胖多发生在产后(占40.9%)或更年期(占35.7%) 。
@妙手医生 1天睡几个小时最合适？
日常生活中我们应该要保持一个合理的睡眠时间 ， 对于成年人来说 ， 通常每天的睡觉时间应该在7个小时到9个小时之间；但是我们的睡眠时间 ， 通常会跟随身体的衰老而发生一定的变化 。
通常来说 ， 年轻人需要更多的睡眠时间 。 不过 ， 睡眠时间主要还是根据我们自身具体的情况而定 。 每个人自身的睡眠时间没有一定的标准 ， 毕竟影响我们每天睡眠时间的因素有很多 ， 只要睡觉醒来感觉精神抖擞 ， 浑身充满了活力 ， 就可以了 ， 这也是最重要的 。 日常生活中我们应该要适当加强体育锻炼 ， 保持机体能量的动态平衡以达到健身减肥的目的 。
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【『健康小管家』睡的不好，真的会变胖吗？1天睡几个小时最合适】
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