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【美食杰官方TB】不要再小瞧它了，失眠最怕它，熬一锅，每天喝一碗，安睡到天亮


最近小编常和办公室的同事们聊起失眠话题 ， 毕竟工作压力一大 ， 晚上就容易睡不着 。 很多饱受失眠困扰的朋友开始依赖药物助眠 ， 虽然吃后确实见效快 ， 但依赖性实在太强 ， 一旦停用可能比原来还严重 。 小编建议大家可以在睡前做一些助眠运动 ， 再加上平日里的食疗 ， 慢慢来缓解失眠问题 。 今天给大家分享一下我们身边天然的“助眠神器” ， 它就是家家户户都有的小米 ， 你是不是没想到呢？大家可不要再小瞧它了 ， 失眠最怕它 ， 熬一锅 ， 每天喝一碗 ， 安睡到天亮 。 将小米和燕麦粒混合在一起熬出来的粥香浓顺滑 ， 特别适合用作早晚餐 ， 喜欢的朋友们不妨今晚就回去熬上一锅燕麦粒小米粥吧！
燕麦粒小米粥
【美食杰官方TB】不要再小瞧它了，失眠最怕它，熬一锅，每天喝一碗，安睡到天亮
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By 杰米田园
配料：
燕麦粒 90克 、小米 80克、水 适量
烹饪步骤：
1.燕麦粒洗干净
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2.燕麦粒放入电饭煲内胆 ， 加适量水 ， 放入电饭煲 ， 盖上锅盖通电煲
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3.将小米洗干净
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4.锅开后将小米入锅同煲 煲熟断电 ， 焖4、5 分钟即可盛出享用
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烹饪小贴士：
1、小米 ， 中国古称稷或粟 ， 亦称作粱 ， 中国北方通称谷子；呈黄色或黄白色 ， 质地较硬 ， 因其粒小 ， 直径2毫米左右 ， 故名小米；是中国北方人民的主要粮食之一 ， 除食用外 ， 还可酿酒、制饴糖 。 2、小米是世界上最古老的栽培农作物之一 ， 起源于中国北方黄河流域 。 粟生长耐旱 ， 品种繁多 ， 俗称“粟有五彩” ， 有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米 ， 也有黏性小米 。 3、小米营养价值高 ， 营养全面均衡， 主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等 。


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