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「」这些不良习惯最伤肝，快看看你有没有中招( 二 )


喜食烧烤及腌制食品
食物在烧烤之前常有腌制环节 ， 一般会添加各种调味料 ， 而腌制过程一般会产生亚硝胺 ， 亚硝胺会通过消化道进入体内；此外 ， 烧烤食物需要高温烹调 ， 而肉类、鱼类等具有丰富蛋白质的食物在高温环境下会产生杂环胺及苯并芘 。亚硝胺、杂环胺及苯并芘均是典型的致癌物 。
「」这些不良习惯最伤肝，快看看你有没有中招
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常吃霉变食物
很多人不舍得丢掉霉变食物 ， 仅仅是把坏掉的地方挖掉 ， 剩下的部分会选择吃掉 。殊不知 ， 即使去掉了霉变部位 ， 其他部位也可能存在肉眼看不到的霉变毒素——黄曲霉素 。黄曲霉素是导致肝癌的主要致癌物之一 ， 在霉变的花生和玉米中广泛存在 。
食物膳食搭配不科学
随着生活条件的提高 ， 很多人偏爱高碳高脂饮食 ， 对富含纤维素的食物却置之不理 ， 长此以往 ， 导致内脏脂肪尤其是肝脏脂肪堆积 ， 直接导致了脂肪肝的发生 。
饮食卫生不佳
手卫生习惯不佳 ， 没有养成饭前洗手的习惯；吃生鲜等未充分加工煮熟的食物 ， 如生蚝、生鱼肉等；经常外出用餐 ， 如果饮食环境不佳 ， 也很容易病从口入 。这些时候要注意甲肝、戊肝等疾病趁虚而入 。
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经常熬夜
不论是熬夜工作 ， 还是熬夜娱乐 ， 均使肝脏得不到充分休息与修复 。长期熬夜 ， 增加肝脏负担 ， 削弱肝脏代谢解毒功能 ， 造成肝脏内毒素沉积 ， 损伤肝脏组织 。
久视电子产品
中医言“肝开窍于目”“久视伤血” ， 沉迷手机等电子产品 ， 长时间用眼过度 ， 会导致肝血虚耗 ， 双目干涩、视物不清等 。尤其是晚上睡前过度使用手机 ， 还会导致失眠 ， 反过来加重肝脏受损 。
03 多按摩七大养肝穴
春季养肝按摩哪里？养肝的方法不只有食疗 ， 其实按摩也能在一定程度上养护我们的肝脏 。那究竟该怎么按摩呢？下面我们就来具体看看吧 。
01
大敦穴
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大敦穴是肝经的第一个穴位 ， 它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。此穴可以按摩 ， 也可以艾炙 ， 能达到清肝明目之功效 ， 可使头脑清晰、神清气爽 。
02
足三里穴
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足三里穴在外膝眼下3寸（即四横指） ， 距胫骨前嵴1横指 ， 当胫骨前肌上 。取穴时 ， 由外膝眼向下量4横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫骨旁量1横指处即是穴 。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一 ， 具有调理脾胃、补肝益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能 。
03
行间穴
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行间穴在大脚趾和二脚趾缝上 ， 是一个火穴 。肝属木 ， 木生火 ， 如果肝火太旺 ， 就要泻其心火 。而行间穴就是一个泻心火的穴位 。春天肝火盛 ， 会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症 ， 多揉行间穴能缓解上述症状 。
04
太冲穴
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