@总是担心忽高忽低的高血压？胡大一：照这5大处方做，控好高血压
很多人的身体里都住着一个不安定分子 ， 只要它一闹腾 ， 大脑就可能“爆炸” ， 引发脑梗、脑出血等严重后果 。这个“恶魔”就是高血压 。
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1 ， 忽高忽低的波动型高血压
网友咨询1：
我的血压一直很正常 ， 可前段时间 ， 血压却总是忽高忽低 。有一天 ， 早上7点看新闻时 ， 血压高达180/115mmHg；中午13点打电话时 ， 血压高达170/120mmHg；凌晨2点看手机时 ， 血压更是冲到了190/110mmHg 。请问专家 ， 我是高血压吗？
专家表示 ， 他平时血压正常 ， 只是在关注疫情的情况下出现波动 ， 可能是情绪剧烈波动（如：过度紧张、悲伤等）造成的 ， 不能诊断为临床高血压患者 。
1 ， 睡眠与血压息息相关
这位网友凌晨2点看手机 ， 说明他睡眠不好 ， 这也容易导致血压升高 。
有数据显示 ， 如果长期平均睡眠不足6小时 ， 高血压风险增加35% 。李医生一朋友的孩子 ， 20岁的年纪 ， 由于身材较胖 ， 加上晚上熬夜打游戏 ， 血压都高达170/110mmHg了 。
专家建议 ， 期间尽量调整好作息时间 ， 白天别睡太久 ， 以免影响晚上睡眠质量 。
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2 ， 情绪导致血压异常波动
准确地说 ， 波动型高血压应该叫情绪型高血压 。
心输出量和血管阻力是影响血压的主要两个因素 ， 而焦虑、惊恐等情绪波动不仅会造成心输出量增加 ， 也会导致交感神经高度兴奋 ， 自主神经调节紊乱 ， 影响血管的舒张收缩 ， 从而导致血压升高 。
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3 ， 自测情绪型高血压
以下三个问题 ， 如果有2个回答“是” ， 基本可以判断为情绪型高血压 。
◎ 是否有睡眠不好 ， 已经明显影响白天的精神状态或需要用药？
◎ 是否有心烦不安、对以前感兴趣的事情失去兴趣？
◎ 是否有明显身体不适 ， 但多次检查都没有发现能解释的原因？
4 ， 情绪型高血压的特点
情绪型高血压有三个特点：
①更高、更快 ， 即受到刺激后飙升得很快；
②无法预防 ， 即情绪问题不解决 ， 血压就难以控制；
③不能随意服用降压药 。
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5 ， 胡大一教授的“处方”
针对这种类型的高血压 ， 专家给出了两大处方：
运动处方：日行万步
步行是很好的有氧运动 ， 而有氧运动是无副作用的抗焦虑良药 ， 且有助于调节血压、血糖、血脂 。专家坚持了20年日行万步 ， 曾经的肥胖、高血糖、高血脂都得到了控制 ， 家族性高血压也没有发生在他身上 。
除此之外 ， 专家建议平时还要多站多动、少坐少躺 ， 下面这个八段锦中的“加油操”也可以练起来 。
◎ 左右开弓似射雕：左脚向左开步 ， 两掌向上交叉于胸前 ， 两腿马步 ， 似左右开弓射箭动作 ， 手脚回收 ， 反方向再做一次 。一左一右为一次 ， 每轮做3次 。
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◎ 攒拳怒目增气力：两掌握拳于腰侧 ， 脚蹬马步 ， 左拳变掌向前冲出 ， 旋腕成拳收回腰处 ， 右手再做一次 。一左一右为一次 ， 每轮做3次 。
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