@总是担心忽高忽低的高血压？胡大一：照这5大处方做，控好高血压( 二 )
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情绪处方：情绪稳定
把注意力集中在自己感兴趣的事情上 ， 如果症状比较严重 ， 可遵医嘱服用抗焦虑的药 。
【保护心脑血管的必备健康手机号】
忽视高血压 ， 易造成肾小动脉硬化 ， 引起肾脏萎缩 ， 导致肾功能不全、尿毒症；还容易引起脑卒中 。
为此 ， 胡大一教授编排了一个“手机号” ：120-80-6-5-0-268 ， 便于大家掌握有关血压的危险因素 。
120-80：指健康血压应控制在120/80mmHg以下；6：指血糖控制在6mmol/L以下；5：指总胆固醇控制在5mmol/L以下；0：指不吸烟；268：分别代表女性腰围控制在二尺六以下 ， 男性腰围控制在二尺八以下 。2 ， 一种可逆转的高血压
网友咨询2：
疫情期间几乎都是宅在家 ， 收获了很多防护病毒的知识 ， 更收获了30斤体重 。最近总是头晕 ， 测量了几次血压 ， 差不多维持在130/100mmHg ， 血压也不高呀 ， 这到底是怎么回事 ， 是不是心血管出了问题？
中青年刚患高血压时 ， 可能会出现高压不高、低压升高的情况 ， 通过改善生活方式可能可逆 。但如果在确诊高血压时 ， 发现心脏变厚、肾脏异常等表现 ， 说明罹患高血压已经有一段时间了 ， 一般医生会直接建议用药 。
针对可逆转的高血压 ， 专家建议每人每天摄盐量控制在5g以下；少喝饮料 ， 可适当喝茶、不加糖的黑咖啡；水果、蔬菜、主食（粗细搭配）、蛋白质各占每日饮食的1/4 。
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此外 ， 专家给出了一个营养处方：万能蘸料 ， 帮助减少用盐量 ， 控制血压 。
营养处方：万能蘸料
干料：取5g辣椒面、5g白芝麻、25g熟花生碎、3g咖喱粉、2g咖喱粉、5g孜然粉；锅中加入花生碎、芝麻 ， 小火炒香；加入辣椒面、孜然、咖喱粉翻炒均匀；加入花椒粉炒香即可 。
湿料：取10g花生酱、10g柠檬汁、5g姜末、6g青红椒末、20g纯净水、10g沙拉酱；碗中加入花生酱、沙拉酱搅拌均匀 ， 加入纯净水继续搅拌均匀；加入柠檬汁、姜末、青红椒末 ， 调拌均匀即可 。
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3 ， 测不准的高血压 ， 这样测才准确
网友咨询3：
春节前去医院测已经是高血压了 ， 可疫情期间回家测却是正常的 ， 为什么我测的和医生不一样 ， 是医生测错了 ， 还是我的高血压治好了？
其实 ， 很多人可能没测对血压 。正确的测血压方法有三个关键数字：30、1、1 。
◎ 30：坐椅与放血压计的桌子应相差30cm；
◎ 1：袖带和心脏处于同一水平；
◎ 1：袖带捆绑要松紧适度 ， 以能放进一根手指为宜 。
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推荐选择臂式血压计 ， 测血压前避免进食咖啡、浓茶、酒等刺激性食物 ， 测量前还应平静20分钟 。
如果是第一次测量血压 ， 建议测量双侧上肢 ， 以后以高的一侧为准 。每回测量血压建议测3次 ， 每次间隔1~2分钟 ， 以血压差值在5mmHg以内的为准 。
专家建议 ， 疫情期间 ， 对于血压 ， 要关注、不过度 ， 保持平时的监测频率即可 。
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