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#未初心之助#人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活( 二 )


根据实验中这条狗的种种反应 ， 实验者提出了“习得性无助”的心理学理论 。

#未初心之助#人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活
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如果一个人遭遇挫折和打击 ， 那么他就会出现沮丧和无助的情绪 ， 沮丧之后 ， 这个人就会想办法重新振作起来 ， 努力去战胜生活中所遇到的困难 。 但是如果通过自己的努力 ， 依然没有改变目前所面临的困境的话 ， 那么这个人就会重新陷入沮丧、绝望的情绪中 。 沮丧的情绪尽管会给人带来消极的影响 ， 但是并不是最可怕的 。 如果一个人有了沮丧的情绪 ， 并没有很好地处理 ， 那么这种沮丧的情绪就会被积累起来 。 沮丧的情绪一旦积累到一定程度 ， 就会出现质的改变 ， 于是就会形成一种新的心理状态——习得性无助 。 就好像一个学习成绩差的学生 ， 他为了提高自己的学习成绩 ，就会做出一些努力 。 如果这个学生通过自己的努力 ， 使学习成绩得到了提高 ， 那么这个学生在接下来的学习中就会获得无限的动力 。 但是 ， 如果他的努力没有得到应有的收获 ， 学习成绩未得到提高 ， 那么这个学生就会变得沮丧 。 但是沮丧情绪持续一段时间后 ， 或许他会鼓励自己重新振作起来 ， 继续努力学习 。 但是如果还是没有得到自己想要的成绩 ， 那么他又会变得十分沮丧 。 最后 ， 这个学生就会被接二连三的打击击垮 ， 形成一种习得性无助的心理 ， 于是就破罐子破摔起来 ， 或者干脆认为自己天生就不是学习的料 。
所以 ， 当你遭遇挫折或是不幸而产生沮丧的情绪时 ， 千万不要沉溺在沮丧的情绪之中 ， 因为你的这种行为很可能让你产生习得性无助的心理 。 一旦有了习得性无助的心理 ， 你就会变得毫无动力 ， 并开始认命 。 即使命运之神给你走出不良情绪的机会 ， 你也会忽视 。
#未初心之助#人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活
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相信自己就好
一个人对自身的认识 ， 很大程度上来源于周围人的评价 。 如果他人对自己的评价比较高的话 ， 那么我们就会感到很兴奋 ， 并认为自己是优秀的或是无所不能的 。 但是如果周围的人批评自己或者对自己的能力产生了质疑 ， 那么我们就会变得很失落和沮丧 ， 并认为自己是错误的 。 一个人之所以会因为周围人的否定而陷入沮丧的情绪之中并自我怀疑 ， 是因为他看不到自身的优点 ， 总是认为自己不如别人 ， 并认为别人才是正确的 。 陷入沮丧情绪中的人 ， 往往会非常羡慕他人 ， 对自身的优点和特点视而不见 ， 并模仿他人 ， 从而丧失了自己 。 沮丧之中的人最需要的就是自信 ， 只要相信自己 ， 那么就一定可以摆脱沮丧的消极情绪 。 我们可以选择积极自我暗示的方法 ， 每天都告诉自己：“我一定可以做到！我是最优秀的！”等等 。
积极自我暗示的时间可以根据自己的具体情况而定 ， 可以选择在早上 ， 也可以选择在你感到沮丧和失落的时候 。 每个人都希望自己可以得到所有人的认可和喜爱 ， 这是一种完美主义的倾向 。 但是这个愿望在现实生活中是根本不可能得到实现的 ， 因为每个人的人生观和价值观都不同 。 所以 ， 有人喜欢你 ， 也一定会有人不喜欢你 ， 你不可能迎合所有人的喜好和看法 。

#未初心之助#人生没有橡皮擦，别让沮丧毁掉你的生活
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在国外 ， 有一个著名的画家 ， 受到了很多人的欢迎 ， 于是他想画一幅所有人都满意的画 。 画家花费了很长时间和大量的精力 ， 画好了一幅画 ， 并挂在了展览厅中 。 在这幅画家自认为完美无缺的画的旁边有一支笔 ， 这支笔就是专门为观看者准备的 。 只要观看者认为画中有不完美的地方 ， 就可以用笔标出一个记号 。 等到傍晚时分 ， 画家去取自己最得意的作品时 ， 吓了一大跳 ， 因为这幅画上被标满了记号 ， 没有一处不受到观看者的指责 。 画家那高昂的情绪瞬间变得非常低落和失望 ， 于是画家就认为自己的作品一无是处 ， 整个人非常沮丧 。 后来 ， 画家的一个朋友实在看不过去了 ， 便给画家出了一个主意 。 画家认为朋友的建议不错 ， 就决定试试 。 第二天 ， 画家重新临摹了一幅画 ， 和之前的那幅画几乎一模一样 ， 然后挂在了展览厅中 ， 而且还是相同的位置 。 这幅画的旁边依然放了一支笔 ， 不同的是 ， 画家要求观看者看到自己十分欣赏的地方时 ， 才可以用笔标出记号 。 等画家去取这幅画的时候 ， 十分吃惊 ， 因为画上依然标满了记号 ， 而且和之前的那幅画的记号几乎一致 。 最后画家终于明白了 ， 一个人不可能得到所有人的喜爱和认可 。 如果有人以得到所有人的喜爱和认可为目标的话 ， 那么他只能活在沮丧和失望的情绪之中 。


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