【妙手养生堂】改善月经不调，这2个瑜伽体式对女性健康有很大的好处！每天练习
月经就好像是女人内分泌的“晴雨表”
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日常生活中 ， 很多女性由于生活不规律、经常熬夜 ， 吃垃圾食品 ， 导致都有不同程度的月经不调 。 月经不调虽然常见 ， 但不可轻视 ， 因为月经不调经常暗示了我们身体的一些疾病 ， 很多女性朋友都出现过月经不调的问题 ， 经常被大家忽视 ， 如果长时间月经不调 ， 不进行及时调理 。 对女性健康有很大的影响 。 下面丫头就给大家说说月经不调给女性带来哪些危害 。
女性月经不调有哪些危害？
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1、影响容颜：月经不调会导致女性内分泌紊乱 ， 从而影响到容貌 ， 出现色斑、皮肤松弛、粗糙等症状 ， 长期下去不但会对影响女性的容貌 ， 还会影响到身体健康 。
2、引发头痛 。 头痛是生活中比较常见的疾病 ， 而很多女性都没有重视 ， 只是吃点止痛药就解决了 ， 其实很多情况下 ， 女性头痛都是因为月经不调而引起的 ，
3、导致不孕：现如今工作和生活的压力越来越大 ， 再加上环境污染严重等因素 ， 导致很多女性月经不调 ， 长期以往致使卵巢早衰、性欲减退 ， 影响生殖功能 ， 严重还有可能造成不孕 ， 造成女性婚姻生活危机 。
如何调理月经不调？
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1、养成良好的生活习惯：如果生活无规律 ， 容易导致女性月经失调 ， 影响到卵巢的功能 ， 会加快卵巢的衰老速度 ， 因此 ， 女性一定要养成良好的生活习惯 ， 保证睡眠时间和睡眠质量 ， 也能够有效调节女性月经的问题 。
【【妙手养生堂】改善月经不调，这2个瑜伽体式对女性健康有很大的好处！每天练习】2、调整情绪：情绪对人体的影响非常大 ， 情绪抑郁会影响月经周期 ， 在日常生活中一定要多加的注意自己情绪的变化 ， 长期不良暴躁的情绪也会导致女性出现月经不调的问题 ， 女性要保持乐观积极的心情 ， 缓解紧张忧郁的情绪 ， 好的情绪有利于女性月经正常来潮 。
3、合理饮食：月经不调的女性平时应该要多吃些豆制品 ， 吃一些清淡的蔬菜和水果 ， 增加铁元素的摄入量 ， 避免身体缺铁性贫血 ， 否则也会导致女性月经失调 ， 甚至会导致月经量过少 ， 正确合理的饮食 ， 增加微量元素的摄入量 ， 可以调理女性月经不调 。
4、经常运动：坚持运动的女人体质一般比较好 ， 出现的月经问题也少 。 因此 ， 建议大家平日里要坚持运动 ， 最好是每天都规划出一些运动时间 ， 比如练习瑜伽等等 。
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今天丫头给大家介绍2个简单的瑜伽体式 ， 改善女性月经不调 ， 记得一定要坚持练习哦！
英雄坐
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1.跪姿准备 ， 将小腿和脚背平放在地面上 。
2.双膝盖并拢 ， 小腿并拢 ， 肌肉向内 ， 让脚后跟也尽可能并拢 。
3.缓慢将臀部坐在脚后跟上 ， 双手自然放在大腿上 。
4.从尾骨到头顶 ， 整个身体像一根线连着上提 ， 背部自然挺直 。
仰卧束角式
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1.首先先准备一个抱枕坐辅助 ， 先选择左立在垫面上 。
2.将抱枕放在腰后方 ， 缓解出现的腰部不适 。
3.弯曲两膝自然向外 ， 脚底脚趾相对 。
4.两手慢慢推送 ， 将整个上半身仰卧在垫面上 ， 双手心向上自然放在身体两侧 ， 眼睛闭上自然呼吸 ， 练习5～10分钟 。
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