健身房@健身用处最大的4个小工具，我只花了100块，健身效果立马上去了
买来的腹肌轮吃灰了 。 买来的跑步机 ， 成了晾衣架了 。 买来的护肘 ， 暂时还用不着 。
大家在购买健身器材的时候 ， 是不是也存在这样的情况？
为什么？因为你买的健身器材的功能 ， 太单一了 ， 除非你练专项 ， 比如专门跑步、专门练腹肌、专门跳街舞 ， 不然的话 ， 这些健身器材 ， 难免会受到冷落 。
那么应该买哪些健身器材 ， 哪些健身器材的应用最广、对健身帮助最大呢？
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今天就跟大家分享4个健身必不可少的小工具 。
一、护腕
无论是徒手健身还是器械健身 ， 我们的手腕都是最容易受伤的部位 。
比如你学倒立的时候手腕疼、卧推重了会手腕扭伤等等 ， 所以手腕受伤、疼痛基本上是每一个健身玩家都经历过的事情 。
而手腕疼痛 ， 如果你不去管的话 ， 那么就会出现腱鞘炎之类的情况 ， 到时候就需要做手术才可以 。
所以买一个护腕 ， 非常有必要 。
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护腕应该买什么样子的？很多人买那种毛巾护腕 ， 那种护腕是用来擦汗的 ， 也是用来扣篮防止磕伤的 。
但是日常健身 ， 这种护腕很鸡肋 ， 你应该买“加压护腕” 。
好的加压护腕 ， 要卖好几百 ， 但其实你搜那种十几块钱的加压护腕就够了 ， 而且戴着更加舒服 。
我个人感觉 ， 太贵的倒反而不舒服 。
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二、弹力带
去了健身房 ， 你也要买一个弹力带 。
弹力带不仅仅是用来做负重训练的 ， 比如说用弹力带练背、练胸肌等等 。
它最大的用处是辅助 ， 比如你不会做引体向上 ， 那么就可以用弹力带辅助 。
比如说你卧推重量上不去 ， 也可以用弹力带进行辅助 。
我个人觉得弹力带是最好用、最实用的辅助工具 ， 像我自己的话 ， 双立臂、前水平、人体旗帜和深蹲、卧推 ， 都是靠弹力带整上去的 。
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弹力带应该买什么样的？
弹力带买那种大圈式的弹力带就好 ， 不要买那种两边有把手的弹力绳 ， 也不要买那种练两头连不起来的弹力布 。
关于重量的选择方面 ， 有些人会买一套 ， 那样下来就贵了 ， 要花一百多块 ， 而且好多用不到 。
只买一条就够了 ， 重量大概是25磅左右 ， 颜色是黄色或者黑色 ， 价格是30块钱左右 。
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三、俯卧撑支架
俯卧撑支架的作用 ， 可不仅仅是用来练胸肌 ， 它还可以用来练倒立、它还可以用来练俄挺、还可以用来练肩 。
只要是支撑动作 ， 那么有一个俯卧撑支架 ， 就会大幅利用到 。
俯卧撑支架的存在 ， 一方面是给予身体更多的动作发挥 ， 比如慢起倒立的时候 ， 你就可以屈臂更多幅度 ， 让倒立更容易上去 。
另一方面是增加动作回程 ， 比如练肩和胸肌的时候 ， 幅度越大 ， 胸肌和肩膀的刺激效果就越好 。
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买哪种俯卧撑支架 。
我几乎用过市面上绝大部分的俯卧撑支架 ， 比如工字型、S型、榉木俄挺支架和分体双杠 。
根据我的体会 ， 感觉9.9块买的工字型俯卧撑支架 ， 就已经满足了大部分的训练需求 。
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