#体能#如何练好体能核心的技巧？( 二 )
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拉伸放松
训练之后 ， 肌肉处于充血膨胀状态 ， 这时候做一些拉伸放松训练 ， 可以有效缓解充血的状况 ， 使肌肉放松下来 。 既增加了训练之后的舒适感 ， 又避免肌肉受到损害 。
健身后的饮食小技巧：
那么经过近1小时的健身 ， 此时是身体能量需求的高峰 ， 如果要吃东西的话建议间隔半小时以后 ， 尽量选择消化吸收速度快、不增加胃肠道负担的食物 。 可以是一份烤鸡胸肉、水煮甘蓝或者少量土豆 ， 以此获得均衡的蛋白质、健康的碳水和营养 。
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核心力量训练是为了人体防御 ， 也是为了提升力量和健康 。 尤其是女生 ， 增强这部分的训练是很关键的 。 今天为大家演示核心力量的训练方法 ， 动作非常简单 ， 对环境和空间的要求也不高 ， 连器材都不用 ， 一块瑜伽垫足以 ， 实在是非常实用的健身方式 。 内容就分享到这里啦！关于核心训练大家还有什么想交流的吗？记得在评论区留言讨论哦！
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