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瑜伽@体式做不到，是努力还是接受？

不少瑜伽爱好者和习练者都特别喜欢问：你练习瑜伽多少年了？有时候在课堂或者工作坊 ， 也会听到有人评论那些高级体式做得很好的同学 ， 她水平很高哦.....看到朋友圈、书本上、视频上模特老师做得体式那么完美 ， 自己怎么就做不到呢？是努力还是接受？
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接受每个人的身体状况不同
体式存在本身不是为了让我们做得多么的完美 ， 而是用来帮助了解在我们身上发生了什么事情 ， 帮助机体更加健康 ， 让骨骼更顺位 ， 关节更稳定 ， 肌肉更有弹性......况且每个人都是不一样的个体 ， 有的人天生韧带比较长 ， 有的天生韧带就短 ， 有的人天生就比较柔软 ， 这些天生的身体特征对你体式表现的影响跟练习的数量和质量都有关系 。
就例如天生柔软的同学 ， 在练习中超伸和过渡拉伸的风险就很大 ， 如果想要在体式中找到拉伸的感觉 ， 就必须把关节活动带到极限之外 ， 这样就极容易造成关节的不稳定、韧带拉伤或者软骨磨损 。 所以对于这种情况的同学 ， 需要培养的是稳定性 ， 而不是灵活性 ， 这样才能平衡练习 。
所以 ， 其实不管你对完美的定义是什么 ， 你都不可能找到一个“完美”的身体 ， 加上每个人身体的独特限制 ， 为什么要执着去做和其他人一样标准的体式呢？
瑜伽@体式做不到，是努力还是接受？
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需要努力 ， 但不需要拙力
如果你在课堂上观察过别人做体式 ， 可能你会发现很多人不大注重在练习的内在体验 。 比如 ， 如果一个人在下犬式的时候脚后跟不能着地 ， 他可能就会在要下去但是下不去中挣扎着 ， 练习的体验都导向他做不到的地方 ， 全部的关注点都放在了他的脚后跟踩不下去的这一个限制点上 。 这时如果垫起脚跟或者脚跟下加辅助 ， 把体验导向那些在体式中没有被限制的地方 ， 才能体验无限的可能性 。
还有一个普遍的问题是：现在瑜伽习练的人都很努力地练习 ， 却是错误的努力 。 很多人在练习中都知道正位的概念 ， 走出垫子之外 ， 还是会基于紧张的习惯 ， 双肩会不必要地耸起、胸腔不自觉地推向前、屁股撅向后......而这样会给腰椎脊柱造成压力 ， 骨盆前倾等一些亚健康的问题 ， 本来不需要用力的地方用力了 ， 并且不自知 ， 造成对身体的伤害 。
【瑜伽@体式做不到，是努力还是接受？】
瑜伽@体式做不到，是努力还是接受？
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体式需要舒适、稳定
最重要的是 ， 我们都需要随时提醒自己 ， 无论练习什么体式 ， 都不应该扭曲粗身的正常结构或原本结构 。 关节和肌肉的每一部分必须保持自然的形状与形态 。 我们每一个人都必须察觉练习体式时发生的扭曲 ， 并立刻纠正 。
瑜伽体式练习就是和我们的身体搭档去创造身体和头脑的舒适和稳定 。 高难体式可以帮助我们实现身体和头脑的舒适稳定 ， 简单的体式也可以 。 当你放弃用外在的体式展示自己的想法 ， 不安定的心才能安住在当下 。
做不到的体式 ， 不管你是接受还是继续努力 ， 请在正确的方向下练习 ， 也可以适当地退一步 ， 所谓退一步海阔天空 ， 在放松的基础上努力 ， 这样你的瑜伽练习才能坚持 ， 也才能从中获益 。
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*图片来源于网络
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