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【】血糖上升 可能和这8个因素有关，常吃这些有助控制血糖！

在生活中 ， 患有糖尿病的人并不在少数 ， 而糖尿病的症状表现为多尿、多食、多饮 。血糖太高是糖尿病的主要病因 ， 并且 ， 肥胖症、高血压、高血脂等都与糖尿病有关 。因此 ， 控制血糖 ， 保证血糖平稳对健康是很重要的 。那么 ， 有哪些因素会导致血糖飙升呢？
1、吃太多
随着生活越来越好 ， 大家的饮食方面也越来越丰富 。但请勿多吃 ， 贪吃 。吃太多、吃太饱对身体健康影响极其不好 。特别是容易肥胖的人群 ， 体内消耗不了这些东西 ， 血糖就会越来越高 ， 所以最好控制饮食 ， 这样才能保持健康 。
2、胰岛素分泌不足
很多人经常不运动 ， 导致体内脂肪含量过多 ， 引发胰岛脂肪物质堆积 ， 再加上细胞对葡萄糖的敏感性下降 ， 引起胰岛素的分泌不足 ， 继而出现血糖飙升 。因此 ， 平时尽量坚持一周运动2~3次 ， 这样可维持体脂平衡 ， 避免胰岛素分泌不足 。
3、神经递质功能紊乱
如果人的神经递质功能一旦出现紊乱 ， 还可能会出现内分泌功能紊乱、失眠、血压增高等症状 。神经递质对于人的精神活动的影响也非常大 ， 这也是血糖飙升其中一个重要因素 。注意适当的放松身心 ， 不要给自己太大的心理压力 。
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4、缺乏运动
基本没有运动量对健康不利 ， 更容易出现肥胖情况 ， 而且缺乏运动之后体内糖分堆积过多 ， 可能血糖也更容易升高 。因此 ， 长期下去 ， 就可能会导致糖尿病发病率的上升 。
5、肌肉组织葡萄糖摄入减少
肌肉组织细胞对葡萄糖的摄取和代谢 ， 可以促进组织细胞吸收葡萄糖的能力 ， 尤其能加速肝细胞和肌细胞对葡萄糖的摄取 ， 降低血糖浓度 ， 以维持体内葡萄糖的平衡 。胰岛素发挥作用后 ， 血糖浓度降低 。反之 ， 肌肉组织摄入葡萄糖减少 ， 血糖浓度就会飙升 。
6、肠促胰岛素效应减弱
本身肠促胰岛素就可以起到降低血糖 ， 减轻体重 ， 控制食欲的作用 。可以帮助糖尿病患者逆转病情 ， 所以肠促胰岛素效应减弱就要警惕高血糖了 。
7、肾脏对葡萄糖的处理失调
肾脏对葡萄糖处理失调可能是导致血糖飙升的主要原因 ， 所以 ， 抑制肾脏对葡萄糖处理是对糖尿病患者治疗的关键 。
8、脂代谢紊乱
平时比较爱吃肉食的人群相比起素食主义的人血脂会高很多 ， 经常动物油或动物脏器等食物也会使血胆固醇升高 。对高脂血症的防治需要控制饮食 ， 饮食提倡清淡 ， 多吃水果和蔬菜 ， 宜低盐饮食 ， 限制高脂肪、高胆固醇类饮食 ， 少吃零食和甜食 ， 这样就可以起到预防脂代谢紊乱的作用 。血糖高怎么办 八种食物降血糖
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1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等 ， 其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖 。糖尿病患者可于饭前食用紫菜 ， 以降低血糖 。一般可用紫菜做汤、羹 。
降糖吃法：紫菜10克 ， 猪瘦肉50克 ， 清汤300克 ， 葱姜末共10克 ， 湿淀粉20克 ， 麻油、味精、醋各适量 。紫菜去杂质 ， 漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末 ， 加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末 ， 烧至八成熟时加紫菜 ， 用湿淀粉勾芡 ， 加葱姜末、醋 ， 淋入麻油即成 。
2、燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高 。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富 ， 特别是维生素E ， 每100克燕麦粉中高达15毫克 。此外其所含氨基酸的组成比较全面 ， 人体必需的8种氨基酸含量均居首位 ， 尤其是赖氨酸高达0.68克 。


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