#启迈斯健身#什么是脊柱侧弯？看完吓得我立马坐直了( 三 )
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改善不良姿势
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果
并恶性循环
因此控制脊柱侧弯的发展需重视
不良姿势的纠正
抬头挺胸
勿弯腰驼背
尽量避免长时间翘二郎腿的姿势
给大家一个小建议
可以试着把你的办公椅换成健身球
因为一旦你的坐姿如果发生严重变形
你是没有办法坐在健身球上的
所以你的身体自然会坐正、坐好
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改善肌力不平衡
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡
可用泡沫轴、健身球
或者是普拉提动作来放松紧张肌肉
进行对称性训练
来改善功能、缓解症状
控制病情发展
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◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
千万别做低头族
现代人玩平板电脑、手机、当低头族
长时间维持不良姿势
是一种常见的现象
也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因
不良的姿势会导致脊椎两侧
旁边的肌肉和筋膜
因为两边不平衡而拉扯
肌肉容易疲劳僵硬
久而久之的姿势不良
就会造成慢性的肌筋膜发炎
脊椎也会较容易退化
造成脊柱侧弯的后果
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不想脊椎变形
就从改变坐姿和站姿开始！
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