[美腿]好神奇！练了这6个体态动作，腿变好看，臀部也越发翘了( 二 )
注意：从弓箭步中向后站时 ， 集中精力收紧腹肌 ， 挤压大腿内侧 ， 保持良好的姿势 。
屈膝幻椅式：
目标是大腿内侧和外侧 。
站立时双手放在臀部上 ， 脚跟并拢 ， 脚趾向两边旋转约45度 。
左脚向外迈略比臀宽 ， 双膝弯曲 ， 身体垂直向下 ， 膝盖对准脚趾 ， 背部挺直 ， 腹肌收紧 。
最后左脚跟向右滑动 ， 伸直双腿 ， 回到站立位置 。
重复15次 。
本文插图
日复一日 ， 去坚持练习以上6个动作吧！你会发现除了变瘦之外 ， 腿变美了 ， 臀部也越发翘了 。
但是想要美腿翘臀单单靠练习体态动作还是不够的 ， 平时还要注意饮食习惯 ， 生活作息要规律 。
总之一句话：想要拥有好身材 ， 除了会练 ， 还要会吃 ， 会睡！
【[美腿]好神奇！练了这6个体态动作，腿变好看，臀部也越发翘了】今天的分享就到这里了 ， 喜欢我的分享 ， 记得关注我呀！
![[美腿]好神奇！练了这6个体态动作，腿变好看，臀部也越发翘了](http://ttbs.guangsuss.com/image/47f65d25322511a52ffff9a6c2bad236)
推荐阅读
- 魅力的神奇世界常吃身体收获3大好处，尤其是小孩要多吃，农村常见的一种野菜
- 魅力的神奇世界效果比化妆品还要好，早吃早受益！，女性常吃以下几种食物
- 『胸肌』在家练大胸肌和肱三头肌，你需要这套动作，别再说不知道怎么练了！
- 宝可梦神奇宝贝卡片之——腕力，豪力，怪力，喇叭芽，口呆花
- 天天进步白色露肩上衣配短裤秀美腿，清新时尚很有女人味，孙怡气质太好了
- 九寨沟▲梦幻般的神奇世界，景色美的让人窒息，惊叹大自然造景的神奇。
- 魅力的神奇世界平时多吃以下4食物，美容养颜不显老，?女人不用化妆品也能美容
- 与你有瓜短连衣裙秀美腿，瘦了！李兰迪一身黑色超显瘦
- 易经如此逆天神奇，为何不选做教材，人人都学
- 健康一言堂千万别再扔，它的效果让你意想不到，神奇的橘子皮