#晓春沐阳#如何抑制记忆力衰退！这15个方法可以改善我们的记忆力( 二 )
记忆力训练三、在理解的基础上记忆
我在记忆科学的定义 ， 定理和法则时 ， 很注意理解 。 如“胡克定理”与简谐振动的动力学定义 ， 很容易混淆 ， 可是 ， 当我深入地理解了它们 ， 就发现它们有性质上的差别：“胡克定律”叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系 ， 而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系 。
记忆力训练四、对于记忆力不要过分在意
现在有很多年轻人都会说自己的记忆力很差 ， 自己的记忆力下降很快 。 但是一般来说 ， 只有人到老年后 ， 才可能出现大脑机能上的下降 ， 记忆力才会下降很快 。 所以说 ， 人们对于自身记忆力的评价或许并不是非常准确的 。 你工作后的记忆力也无法和上学时专心记忆的知识点做比较 。 当你长时间认为自己的记忆力不行的话 ， 你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了 。
记忆力训练五、合理利用现代科技
现在手机基本是随身携带 ， 一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录 。 但同时也不能过分依赖手机 ， 给大脑也分配一定的记忆内容 。 而手机上的记录内容 ， 可以进行一定的‘编译’ ， 用自己能看懂的话来写 ， 联想或是其他方式 ， 既让信息存储安全 ， 又锻炼自己记忆力 。
记忆力训练六、多阅多写多记
为了应付考查 ， 用强记的办法 ， 过后容易忘记 。 记忆需要一定的巩固时间 ， 所以要加强反复的记忆 。 刚记住的东西 ， 复习必须及时 ， 以后间隔的时间可以稍久些 。 如对于记忆科学的定义、定理等 ， 我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……”的方法 ， 收到很好的效果 。
本文插图
记忆力训练七、大脑也喜欢为什么
当我们在学习或阅读过程中 ， 脑海中会时不时的飘出若干疑问 ， 这时大脑会自动搜索答案 ， 有效提高阅读或者学习的效率 。 单从这个角度来看 ， 一个好问题 ， 远胜过是个答案 。
记忆力训练八、肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号 ， 来进行判断的 。 比如：你的身体此刻正处于“慵懒”模式 ， 那么大脑 ， 就会认为你现在所做的事情一点都不重要 ， 脑部运转速度也会随之减慢 。 相反的 ， 在学习工作时 ， 端坐如莲、身体前倾 ， 这种肢体动作发射出的讯号模式 ， 会令大脑时刻保持警觉、清醒 。
记忆力训练九、准确选择记忆对象
在“知识爆炸”的今天 ， 记忆要有选择 ， 要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记 ， 不要想记什么 ， 就什么也记住 ， 那只会徒费宝贵的时间与精力 。
记忆力训练十、大脑原始生物钟
大脑虽然神奇 ， 却不能“全天候思维待机 ， 保持敏捷24小时” 。 一天之中 ， 大脑高效运转的状态 ， 只有几个时段 。 如果能够在大脑活跃的时候学习办公 ， 肯定会事半功倍 。 一般来说 ， 上午8时大脑思考为严谨、周密;而下午3时思考能力为敏捷;晚上8时记忆力强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内 ， 逐渐减弱 。
记忆力训练十一、记忆曲线的利用
记忆曲线也叫遗忘曲线 ， 由艾宾浩斯发现 ， 人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律 。 简单来说:5分钟 ， 30分钟 ， 12小时 ， 1天 ， 2天 ， 4天 ， 7天 ， 15天 ， 进行重复记忆可以保持记忆的长久性 ， 在日常生活中 ， 我们在5 ， 30分钟后分别进行再次记忆 ， 可以大幅度提高记忆效率 。
记忆力训练十二、经常和他人聊天
据研究表明 ， 坚持每天与他人聊天10分钟以上 ， 能起到锻炼大脑的功效 ， 对提高人的智商 ， 增强记忆力非常有利 。 经常聊天还可以锻炼我们的口才 ， 让心情变得开朗愉悦 ， 何乐而不为?
记忆力训练十三、大脑是一个电气化学活动的海洋
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