#晓春沐阳#如何抑制记忆力衰退！这15个方法可以改善我们的记忆力( 三 )
医学专家警告 ， 称：如果我们每天的饮水量不达标时 ， 大脑灰质就会开始萎缩 ， 导致思维能力减弱 。 由此可见水对大脑的重要性 。 没错!大脑就像自然界中的海洋 ， 电解质和化学物质在脑海中漂浮流动 。 一旦脱水 ， 直接的影响便是无法集中注意力 。 而慢性头痛 ， 多半也和脱水撇不清关系 。 专家建议：一定要保证体内水分充足 ， 每天喝够8杯水 。 如果不喜欢喝白水 ， 可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用 ， 加以替代 。 但好不要重复饮用相同类型的饮料 。
记忆力训练十四、反反复复的唠叨记忆
很多成功人士说过 ， 反反复复是记忆之母 。 反反复复次数与记忆长久是成正比的 。 重复的次数越多 ， 记忆的时间越长 。 当大脑记忆时长超过生命值 ， 即实现终生不忘的效果了 。 而在现实生活中 ， 唠叨在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 。 唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人 ， 经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆 。 专家认为 ， 女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后 ， 沉默寡言居多 。 而言语是不可或缺的心理宣泄方式 ， 可防止记忆衰退 。
记忆力训练十五、大脑集中精力的时限
一个成年人的大脑 ， 集中精力的时间多是25分钟 。 所以 ， 在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候 ， 尽可能控制在20~30分钟内 ， 中间休息3~5分钟再继续 。 这样的工作效率 ， 远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法” 。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done)更为微观的时间管理方法 。 番茄工作法(the Pomodoro Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务 ， 还可以促使你高效的完成任务 。
【#晓春沐阳#如何抑制记忆力衰退！这15个方法可以改善我们的记忆力】记忆力在我们生活中所占据的地位 。 现在我们处于一个信息爆炸时代 ， 生活中充斥着各种各样的信息 ， 拥有良好的记忆力才能让我们在生活中更加游刃有余 ， 对于事业的奋进更是一个强有力的助力 。 所以拥有一个的记忆力还是很值得我们去努力的 。
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