牛奶：早上喝牛奶好处多多，其实很多人都吃错了？几种误区你要早知道
【牛奶：早上喝牛奶好处多多，其实很多人都吃错了？几种误区你要早知道】现在生活水平高了 ， 相信很多人都有每天早上喝牛奶的习惯 ， 大家都知道牛奶非常营养 ， 能补钙等等很多好处 ， 早上喝牛奶好处多多 ， 其实很多人都吃错了？几种误区你要早知道！
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1、牛奶每天需要喝多少
牛奶营养价值高 ， 喝少了难以发挥它应有的作用 ， 喝多了难以消化吸收利用 ， 一般人 ， 一天只需要和500ml左右的牛奶就可以了 ， 人体便于吸收 ， 也没有什么副作用 。
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2、低脂牛奶更健康
现在越来越多的人视脂肪如大敌 ， 对于饮食中的脂肪“畏之如虎” ， 为了迎合这些人的心态 ， 脱脂奶应运而生 。 牛奶中有一些脂溶性的营养成分 ， 比如维生素A、促进钙质吸收的维生素D和抗癌的共轭亚油酸等 ， 在制作脱脂奶时 ， 会随着脂肪一并被带走 。 从这个角度讲 ， 脱脂奶在营养价值上是要低于普通牛奶的 。
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3、空腹不能喝牛奶
空腹喝牛奶会腹泻的 ， 基本是一些严重乳糖不耐受的人 ， 其实大部分人空腹喝牛奶不会不舒服 ， 但是空腹喝牛奶 ， 会让奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块 ， 会影响蛋白质的消化与吸收 ， 还会造成胃部不适 。
其次喝牛奶也要注意 ， 不要和茶 ， 咖啡一起饮用 ， 还有很多人都习惯了早上一杯牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 其实这样是会影响蛋白质的吸收 ， 最好的搭配是牛奶和面包 。
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