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睡前瑜伽：夜里辗转反侧、睡不着，来一组睡前瑜伽，缓解压力，找回深度睡眠( 二 )


舒缓神经系统 ， 提高睡眠质量
六、挺尸式
睡前瑜伽：夜里辗转反侧、睡不着，来一组睡前瑜伽，缓解压力，找回深度睡眠
文章插图
这个动作就很简单了
平躺在垫子上 ， 头颈端正 ， 双手向两侧微微摊开
掌心向上 ， 两腿略打开30度 ， 脚掌自然放松
在这里停留可以常至5分钟 。
夏天可躺在地板上 ， 要是觉得冷 ， 请盖上瑜伽毯子
这个体式是每节瑜伽课结束时的必做练习 ， 它能使整个身体的所有系统放松
好了 ， 以上就是治疗失眠的具体的瑜伽动作和一些小秘诀了 ， 希望有帮助到你！
睡前瑜伽：夜里辗转反侧、睡不着，来一组睡前瑜伽，缓解压力，找回深度睡眠
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